BIST 1.981
DOLAR 13,53
EURO 15,30
ALTIN 779,77
HABER /  SAĞLIK

Uzmanı suyun faydalarını saymakla bitiremedi susuz kalırsanız bu belirtiler olabilir

İhlas Haber Ajansı
İhlas Haber Ajansı

Özel Hayat Hastanesi Diyetisyeni Fatma Hallaç, suyun faydalarını bir bir sıralayarak yetersiz su tüketiminin aşırı yorgunluk, baş dönmesi gibi olumsuzluklara sebep olduğunu belirtti. Hallaç, tansiyon hastalarının da su tüketimine dikkat etmesi gerektiğini vurgulayarak diğer çay gibi içeceklerin suyun yerini tutmadığını belirtti.

Abone ol

Vücutta bulunan suyun yaşa ve cinsiyete göre yüzde 45-70 arasında değiştiğini söyleyen Diyetisyen Fatma Hallaç, çocuklarda vücut su yüzdesinin daha yüksek olduğunu ve bu oranın yaş ilerledikçe azaldığını söyledi.

"Aşırı yorgunluk, baş dönmesi ve.."

Su kaybının fiziksel ve zihinsel problemler doğurduğuna dikkat çeken Diyetisyen Hallaç, “Vücudumuzda yüzde 3’lük su kaybı; kan hacmini ve fiziksel performansımızı azaltır. Su kaybı yüzde 5 olursa konsantrasyon sorunu yaşanır. Bu kayıp yüzde 8 seviyelerine çıktığında ise aşırı yorgunluk, baş dönmesi ve solunum güçlüğü oluşur. Bu yüzden günlük yaşantımızda su içmek bütün diyetlerde olmazsa olmazıdır” dedi.

Tansiyon hastaları için su tüketimi hayati öneme sahip

Suyun, vücuttaki hücrelere besin ve oksijen taşıdığını ve vücut sıcaklığını düzenlediğini vurgulayan Dyt. Hallaç, “Su; sıcak havalarda vücudu serin, soğuk havalarda ise sıcak tutar. Kan basıncının düzenlenmesini sağlar. Bu nedenle tansiyon hastaları için su tüketimi oldukça önemlidir” diye konuştu.

Dyt. Hallaç suyun faydaları hakkında bilgilendirmesini şöyle sürdürdü;

“Güzel görünümlü bir cilt için su yine öncelikli etkendir. Su tüketimi cildin elastik yapısını korur, cildin daha parlak ve pürüzsüz görünmesini sağlar. İlerleyen yaşla birlikte başlayan eklem sorunlarına erkenden önlem almak istiyorsanız yine çözüm yeterli su tüketimidir.

Zinde bir vücut için suyu ihmal etmeyin

Su eklemler kayganlığını sağlayarak, sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmanızı sağlar. Ayrıca su hastalıklardan korunma mekanizmamız olan bağışıklık sisteminin çalışması için de oldukça önemlidir.”

Su tüketimi diyet programlarının olmazsa olmazıdır

Su tüketiminin diyet programlarında büyük öneminin olduğunun altını çizen Dyt. Hallaç, “Su tüketimi kilo verme programlarının olmazsa olmazıdır. Su tüketimi ile metabolizmanın çalışması arasında yakın bir ilişki bulunur. Yeterli su tüketimi ile birlikte, günlük harcanan enerji miktarı dengelenir ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasına imkan verir” şeklinde konuştu.

Dyt. Hallaç sözlerini şöyle noktaladı:

“Güne su ile başlayın. Her sabah uyandığınızda 1 büyük bardak su için, bu davranışı alışkanlık haline getirin. İşyerinizde, evinizde, masanızın üzerinde her zaman temiz ve cam bir şişede su bulundurun. Çantanızda minik bir şişe su bulunması acil bir durumda oldukça faydalı olacaktır. Öğün aralarında su içmeyi alışkanlık haline getirin. Günü su ile bitirin. Gece yatarken büyük bir bardak su içmeyi unutmayın.”

"Diğer içecekler suyun yerini tutmaz"

“Daha ileri su kayıplarında ise şuur kaybına kadar varabilir. Hatta vücudumuzdaki su miktarının 1/5’ini kaybetmek hayati risk altında olduğumuz anlamına gelmektedir. Diğer içecekler suyun yerini tutmaz. Çay, kahve gibi içeceklerle su gereksinimimizi giderdiğinizi düşünmeyin. Bu yüzden su tüketmeyi ihmal etmeyin” dedi.

BU FOTO GALERİYE BAKIN
İşte Temmuz zammı sonrası mesleğe göre memur maaşları en düşük rakama bakın
Foto Galeri İşte Temmuz zammı sonrası mesleğe göre memur maaşları en düşük rakama bakın Galeriye Gözat
ÖNCEKİ HABERLER
Milli Emlak’a operasyon düzenlendi! İmha etmeleri gerekirken satmışlar
Milli Emlak’a operasyon düzenlendi! İmha etmeleri gerekirken satmışlar
Memur ve emekli maaşlarını belirleyecek olan Haziran ayı enflasyon rakamları açıklandı
Memur ve emekli maaşlarını belirleyecek olan Haziran ayı enflasyon rakamları açıklandı
Meral Akşener'in MHP'den ihraç davasında sıcak gelişme
Meral Akşener'in MHP'den ihraç davasında sıcak gelişme
CHP'li Mahmut Tanal Kovid-19 test sonuçları açıklandı
CHP'li Mahmut Tanal Kovid-19 test sonuçları açıklandı
Melih Gökçek CHP'li Mehmet Bekaroğlu'na Amerikalı kadınla sır görüşmesini sordu
Melih Gökçek CHP'li Mehmet Bekaroğlu'na Amerikalı kadınla sır görüşmesini sordu
Altına hücum! Üst üste dördüncü haftalık kazancına hazırlanıyor
Altına hücum! Üst üste dördüncü haftalık kazancına hazırlanıyor
Kayseri’de çökertilen fuhuş çetesinde 8 gözaltı
Kayseri’de çökertilen fuhuş çetesinde 8 gözaltı
Nuri Alço evlilikleri kaç kere evlendi ilk eşi kimdir?
Nuri Alço evlilikleri kaç kere evlendi ilk eşi kimdir?
Otomotiv pazarında son 30 senenin en düşük seviyeleri
Otomotiv pazarında son 30 senenin en düşük seviyeleri
Danıştay Savcısı açıkladı! Ayasofya'da karar Cumhurbaşkanlığı'nda
Danıştay Savcısı açıkladı! Ayasofya'da karar Cumhurbaşkanlığı'nda