Egzersiz

Tam diyet, egzersiz, düzenli uyku! Ne yaptıysanız kilo vermeyi başaramıyor musunuz? Sebebi metabolizmanız olabilir
SAĞLIK Tam diyet, egzersiz, düzenli uyku! Ne yaptıysanız kilo vermeyi başaramıyor musunuz? Sebebi metabolizmanız olabilir Sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak yaşamını sürdüren ancak buna rağmen kilo veremeyen kişilerin sırrı ne? Kilo vermek bazı insanlar için neden daha zor? İşte obezite ile ilgili yapılan araştırmalar ve çarpıcı sonuçlar...
Egzersiz sırasında cep telefonu kullanmayın!
SAĞLIK Egzersiz sırasında cep telefonu kullanmayın! Fitness antrenörü Hüseyin Erkul, egzersiz sırasında kullanılan cep telefonun, gelişimi olumsuz yönde etkilediğini belirtirken, “Telefonu soyunma odasındaki dolaplarına kilitleyip o şekilde antrenmana başlasınlar” tavsiyesinde bulundu.
Solunum hastalıkları için "egzersiz" önerisi
SAĞLIK Solunum hastalıkları için "egzersiz" önerisi Türk Toraks Derneğince, solunum hastalıklarında egzersiz eğitimleriyle daha güçlü ve enerjik hissedileceği, kalbin çalışmasının iyileşeceği, yorgunluk ve nefes darlığının azalacağı belirtildi.
Yaz aylarına fit girmek isteyenler için spora başlamanın tam zamanı!
SAĞLIK Yaz aylarına fit girmek isteyenler için spora başlamanın tam zamanı! Vücutlarını forma sokmak isteyen vatandaşlar için önemli tavsiyeler. Antrenör Hüseyin Erkul: Kilo vermek isteyen bir insan 1 ayda sağlıklı olarak maksimum 3-4 kilo verebilir. Ağırlık çalışması ile kardiyo kombinlendiğinde daha hızlı sonuç alınabilir.
Kış aylarını zinde geçirmek için uzman doktordan 5 öneri!
SAĞLIK Kış aylarını zinde geçirmek için uzman doktordan 5 öneri! Kış aylarında yorgun hissetmemizin nedenlerini açıklayan İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Aktaş, ‘’ Düzenli spor yapmak, sanılanın aksine halsizlik ve yorgunluk şikâyetlerine iyi gelmenin yanı sıra kalp ve damar sisteminin daha sağlıklı çalışmasına da yardımcı olur. Bu nedenle düzenli spor yapmayı bir yaşam tarzı haline getirmeye çalışın’’ dedi.
Gebelikte egzersizlerin birçok tıbbi yararı var
SAĞLIK Gebelikte egzersizlerin birçok tıbbi yararı var Uzm. Dr. Kağan Açıkgözoğlu, gebelikte egzersizin birçok ispatlanmış tıbbi yararının olduğunu söyledi. Gebeliğin 10. haftasından itibaren spora başlanabileceğini belirten Uzm. Dr. Açıkgözoğlu, “Bu yararlardan bazıları; gebelik diyabeti riski oranında azalma ve buna bağlı gebelik zehirlenmesi oranlarında azalma, gebelikte oluşabilen sırt ve bel ağrılarında azalma, doğum öncesi kilo yönetimi ve doğum sonrası iyileşme sürecindeki hızlanma olarak sıralanabilir” dedi.
Saatlerce ekran karşısında kalmak duruş ve yürüyüş bozukluğuna yol açıyor!
SAĞLIK Saatlerce ekran karşısında kalmak duruş ve yürüyüş bozukluğuna yol açıyor! Beyin ve Sinir Cerrahı Dr. Suat Boyacı “Bu ağrıları azaltmak için düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, doğru duruş ve hareket teknikleri ile stres yönetimi gibi önlemler almalıyız” dedi. Ayrıca manuel terapi ve egzersizi birleştiren spiral stabilizasyon yönteminin son yıllarda başarılı sonuçlar sağladığını ifade etti.
Egzersiz yapmak kötü beslenmenin etkilerini ortadan kaldırmıyor
SAĞLIK Egzersiz yapmak kötü beslenmenin etkilerini ortadan kaldırmıyor Yapılan bir araştırma, kötü beslenmenin, egzersiz yapmanın getirdiği etkileri bertaraf edebileceğini ortaya çıkardı.
Kendinizi korumak elinizde! İnmeden korunmanın 7 yolu!
SAĞLIK Kendinizi korumak elinizde! İnmeden korunmanın 7 yolu! Nörolog Nigar Ahmadova dünyada her yıl 15 milyon kişinin inme (felç) geçirdiğini, bu hastalar içinden 5 milyon kişinin inme nedeniyle hayatını kaybederken bir o kadar kişinin de kalıcı özür sahibi olduğunu söyledi.
Sabahları tabanınızda şiddetli ağrı varsa dikkat!
SAĞLIK Sabahları tabanınızda şiddetli ağrı varsa dikkat! En çok obezite ve yanlış ayakkabı giymekten kaynaklanan ve yaşam kalitesini düşüren topuk dikeni, ülkemizde sık görülen bir sorun olarak biliniyor.
Gizli tehlike kemik erimesini önlemenin yolları!
SAĞLIK Gizli tehlike kemik erimesini önlemenin yolları! Prof. Dr. Nevin Ergun, vücudun temel kemik yapısındaki gizli tehlikenin osteoporoz olduğunu söyledi.
Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapılmalı!
SAĞLIK Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapılmalı! Dr. Murat Ağırtaş: Fiziksel aktivitenin sağlığın koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş grubunda haftanın 5 günü en az 30 dakika, 5-17 yaş grubu için ise günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır.
Yaşlılık döneminde bedensel ve zihinsel egzersizler yaşam kalitesini artırıyor
SAĞLIK Yaşlılık döneminde bedensel ve zihinsel egzersizler yaşam kalitesini artırıyor Erzincan İl Sağlık Müdürlüğü 1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü dolayısıyla bilgilendirme metni yayımladı: Yaşlılık döneminde uygun, düzenli ve sürekli olarak geçekleştirilecek bedensel ve zihinsel egzersizlerin, bu dönemdeki yaşam kalitesini artıracağı ve kendini iyi hissetme duygusunu olumlu yönde etkileyeceği de unutulmamalıdır.
Hareketsiz yaşam bel düzleşmesine neden olabiliyor!
SAĞLIK Hareketsiz yaşam bel düzleşmesine neden olabiliyor! Beyin ve Sinir Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Murat Sili, hareketsiz bir yaşamın bel düzleşmesine neden olabileceğini söyledi
Obezite kireçlenme için en önemli risklerden biri!
SAĞLIK Obezite kireçlenme için en önemli risklerden biri! Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Sinan Bağçacı, obezitenin halk arasında kireçlenme olarak bilinen osteoartroz için büyük bir tehdit oluşturduğunu kaydetti.