BIST 1.857
DOLAR 13,16
EURO 14,95
ALTIN 758,69
HABER /  SAĞLIK

Ekmek söylendiği gibi kilo aldırır mı? İşte uzmanından yanıt

Nesilden nesile yayılan bir kulaktan dolma bilgi olan "Ekmek kilo aldırır" sözünün doğruluk payı var mıdır?

Abone ol

Türkiye Beslenme ve sağlık Araştırmasında, Türk insanının beslenme alışkanlıkları incelenirken, günlük alınan enerjinin % 34 -35’nin yağdan alındığı ortaya çıkmıştır. Peki Ekmek söylendiği gibi kilo aldırır mı?

Diyetisyen Neslihan Aktepe, bu soruyu cevapla.tv izleyenleri için açıkladı.

Beynimizin ihtiyacı var
Gün içerisinde en çok ihtiyacımız olan besin öğelerinin karbonhidratlar olduğunu kaydeden uzmanlar, vücudumuzun tüm organlarının enerji gereksinimi için karbonhidratları kullandığını ifade ederek beynin ekmek ihtiyacına vurgu yapıyor.

Ekmek yemeyenler, yorgun ve sinirli olabiliyor
Diyetlerde de her besinden dengeli olarak tüketilmesi gerekiyor. Aksi takdirde kilo vereyim derken sağlığımızı kaybedebiliriz. Bir öğünde 4 besin grubundan da yeterli oranda tüketmemiz gerekiyor.

Et, süt, tahıl ve meyve-sebze grubu olarak ayrılan besin gruplarına baktığımızda bir öğünde her besin grubu sağlığımız için önemli. Diyetlerde de mutlaka her öğünde ekmek yenmeli.

Özellikle tam tahıllı ekmekler diyet yapanlar tarafından tercih edilmeli. Ekmeği diyetlerde suçlu koltuğundan kaldırarak sağlıklı kilo verilebilir.

ÖNCEKİ HABERLER
Ersun Yanal'la Fatih Terim'in imha planı hazır
Ersun Yanal'la Fatih Terim'in imha planı hazır
2 TL'lik tuvalet ücreti yüzünden! Meydan kavgası kamerada: 1 ölü, 1 yaralı
2 TL'lik tuvalet ücreti yüzünden! Meydan kavgası kamerada: 1 ölü, 1 yaralı
22 Nisan tatil mi oldu pazartesi okul var mı MEB bilgisi
22 Nisan tatil mi oldu pazartesi okul var mı MEB bilgisi
Cumhurbaşkanı Erdoğan Mansur Yavaş'ı görünce bakın ne demiş!
Cumhurbaşkanı Erdoğan Mansur Yavaş'ı görünce bakın ne demiş!
Fenerlilerin beğenmediği Hasan Ali'ye talip var
Fenerlilerin beğenmediği Hasan Ali'ye talip var
2019 eş doğum izni kaç gün oldu babalık izni gün sayısı
2019 eş doğum izni kaç gün oldu babalık izni gün sayısı
Şubat'ta cari denge  3.8 milyar dolar azaldı
Şubat'ta cari denge 3.8 milyar dolar azaldı
YSK'nın "KHK'lı başkanlar" kararına HDP'den çok sert tepki!
YSK'nın "KHK'lı başkanlar" kararına HDP'den çok sert tepki!
Trabzonspor'da Rodallega ile yollar ayrılıyor
Trabzonspor'da Rodallega ile yollar ayrılıyor
İşte dev derbinin favori hakemi
İşte dev derbinin favori hakemi