BIST 1.409
DOLAR 8,07
EURO 9,70
ALTIN 452,12
HABER /  SAĞLIK

Yiyip yiyip doymamanın nedeni nedir? İşte sürekli aç hissetmenin 8 nedeni

Sürekli aç hissedilme konusu ve nedenleri hakkında bilgilendiren Diyetisyen ve Fitoterapist İrem İmrağ, önemli açıklamalarda bulundu.

Abone ol

Yemek yedikten sonra doyduğunu hissetmeyenler, bunun nedenini hep merak eder. Peki sürekli aç hissetmenin nedenleri nelerdir?

Diyetisyen ve Fitoterapist İrem İmrağ sürekli aç hissetmenizin nedenlerini şöyle sıraladı;

- Gün içerisinde yeterli protein almıyor olabilirsiniz: Protein açlık hormonlarını düzenleyerek iştah kontrolünde önemli rol oynar. Yapılan bir çalışmada gün içerisinde aldığı kalorinin yüzde 25 ini proteinden alan kilolu bireylerin daha az protein tüketen bireylere göre gece atıştırmalarının daha az olduğu saptanmıştır.

- Yeteri kadar uyumuyor olabilirsiniz: Yetersiz uyku iştah uyarıcı hormon olan ghrelin seviyesini arttırır ve bu da aç hissetmenize neden olur. Açlık seviyesinin kontrol altında tutulması için en az 8 saat uyku gereklidir. 

- Çok fazla rafine karbonhidrat tüketiyor olabilirsiniz: 
Rafine karbonhidratlar işlendikleri için lif, vitamin ve mineral değerlerini kaybederler ve bu yüzden kan şekerini hızlı yükseltip düşürdükleri için çabuk acıkmanıza neden olur. 

- Yeterince yağ tüketmiyor olabilirsiniz: Yağların sindirimi zordur ve tokluk hormonlarının üretimini arttırır.

- Yeterli su içmiyor olabilirsiniz: Yemeklerden önce tüketilen su iştahı azaltır. 

- Yeteri kadar lif tüketmiyor olabilirsiniz: 
Yüksek lif içeren gıdaların sindirimi uzun sürdüğü için iştahı kontrol altında tutar. 

- Çok fazla alkol tüketiyor olabilirsiniz: Alkol leptin gibi iştahı azaltan hormonların üretimini engeller. 

- Aşırı stresli olabilirsiniz: Aşırı stres kortizol hormonunu arttırdığından dolayı iştahı arttırır.

- Yemekleri hızlı yiyor olabilirsiniz: Çok hızlı yemek yemek tokluk hissinin oluşmasını engeller.” 

ÖNCEKİ HABERLER
Fenerbahçe'de Adebayor bombası! Teklif ortaya çıktı
DMD hastası İsveçli çocuk, tedavi olabilmek için Türk vatandaşı oldu
İYİ Partili Mehmet Aslan'ın Mursi paylaşımı fena alay konusu oldu
AÖF 3 ders sınavı başvuru 2019 nasıl yapılır TC ile AÖF başvurusu yapma
Mursi'nin ölümünde skandal iddia: 20 dakika yerde bekletildi yardım edilmedi
Mahir Ünal Ekrem İmamoğlu İsmail Küçükkaya buluşmasını değerlendirdi
Sanayi ve Teknoloji Bakanı Mustafa Varank 'baş koyduk' dedi hedefi açıkladı
KPSS ne zaman 2019 ÖSYM sınav takvimi KPSS oturum tarihleri
Gazeteci Cem Küçük’e zorla getirme kararı
Emniyet uluslararası sulardaki başarısı 12 ton esrar yakalattı
Yorumlar