BIST 2.391
DOLAR 15,62
EURO 16,37
ALTIN 917,74
HABER /  SAĞLIK

Su diyeti nedir nasıl yapılır 1 haftada 8 kilo verdiriyor örnek diyet programı

Bahar aylarının gelmesi, havaların giderek ısınması ile birçok kişi kilo vermeye ve diyet listelerini araştırmaya başladı. Sağlıklı bir şekilde hızlı kilo verdiren diyetlerden biri de su diyeti. 7 günlük su diyeti programı ile haftada 8 kilo verebilirsiniz. Peki su diyeti nedir, nasıl yapılır? İşte 1 haftalık örnek su diyeti program listesi...

Abone ol

Havaların ısınması, yaz aylarının yaklaşması ile birlikte birçok kişi yaza fit girmek için diyet listelerini araştırmaya başladı. Son günlerde sağlıklı ve kolay kilo vermeyi sağlayan su diyeti en çok araştırılan diyetlerden biri oldu. Özellikle Yargı dizisi ile yıldızı parlayan oyuncu Pınar Deniz'in uyguladığı su diyeti nasıl yapılır, kaç gün uygulanır? 

Su diyeti nedir: Su diyeti, gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında herhangi bir gıda alınmamasına dayanıyor. İlk ortaya çıkışı ve önerildiği tarihe dair spekülasyonlar taşıyan su diyetinin ardında elbette bir teori yatıyor. İnsan biyolojisine dair bilgilerden beslenen bu teoriye ve bunun üzerine yapılan araştırmalara göre, soğuk su içildiğinde suyun sıcaklığının vücut sıcaklığına denk getirilmesi için vücut ekstra kalori yakıyor. Bu da, kilo verilmesini hızlandırarak daha kolay hale getiriyor. Günlük hayatta ihmal edilen su tüketimini geride bırakmaya ve yeterli miktarda su alınmasına yardımcı olan bu diyetle birlikte, böbrekler daha fazla çalışıyor ve vücuttan toksinlerin atılmasına olanak tanınıyor. Eklemleri ve dolayısıyla omurgayı korumaya yardımcı olan su, kan basıncını dengeleyerek vücut sıcaklığının ayarlanmasına da fayda sağlıyor. 

Ancak yine de diyetin doktor kontrolünde yapılması tavsiye ediliyor.

Su diyeti nasıl yapılır: Vücutta detoks etkisi yaratan ve kalori yakımını hızlandıran su diyeti, günlük en az 2 litre su veya sıvı tüketimi ile uygulanıyor. Tokluk hissi veren suyun yanı sıra, kan basıncının düşmemesi ve gerekli besin ögelerinin alınması için tüketilen diğer sıvılara dikkat edilmesi gerekiyor. Sağlık uzmanları, diyetin yalnızca su tüketilerek uygulanmasının son derece zararlı olduğu konusunda uyararak, bol sıvı tüketiminin yanında sıvı içeriği ve besin değerleri yüksek gıdaların öğünlere eklenmesini tavsiye ediyor.

1. GÜN

-Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu

-Ara öğün: Bir bardak papaya suyu

-Öğle: Bir kase karpuz

-Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su 

-Akşam yemeği: Bir bardak su

-Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su

2. GÜN

-Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su

-Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su

-Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su

-Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su

-Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu

-Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su

3. GÜN

-Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su

-Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su

-Öğle: Çoban salata ve bir bardak su

-Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu

-Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su

4.GÜN

-Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su

-Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su

-Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su

-Ara öğün: Bir adet muz ver 2 su bardağı su

-Akşam yemeği: Bir adet muz

-Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz

5.GÜN

-Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

-Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su

-Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

-Ara öğün: 2 adet domates

-Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç

6. GÜN

-Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

-Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su

-Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su

-Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su

-Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su

7. GÜN

-Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

-Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su

-Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su

-Ara öğün: 2 adet salatalık

-Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su

-Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su

ÖNCEKİ HABERLER
Benzin fiyatlarına çok büyük zam! 11 Mayıs Çarşamba 1 lira 12 kuruş zamlanıyor
Benzin fiyatlarına çok büyük zam! 11 Mayıs Çarşamba 1 lira 12 kuruş zamlanıyor
İBB duyurdu! Haziran'da geçiliyor yeni uygulama ilk o ilçelerde başlıyor
İBB duyurdu! Haziran'da geçiliyor yeni uygulama ilk o ilçelerde başlıyor
Kars'ta araç içinde infaz!  Kırmızı ışıkta beklerken araçta silahlı saldırı ölü ve yaralı var
Kars'ta araç içinde infaz!  Kırmızı ışıkta beklerken araçta silahlı saldırı ölü ve yaralı var
Ertuğrul Özkök, Fatih Altaylı'nın karısına mesaj atıp sitem etti! Fatih Altaylı açtı ağzını yumdu gözünü
Ertuğrul Özkök, Fatih Altaylı'nın karısına mesaj atıp sitem etti! Fatih Altaylı açtı ağzını yumdu gözünü
Savcılık dört kişiyi yaralayan pitbull cinsi köpeği silah saydı! Sahibi için flaş karar
Savcılık dört kişiyi yaralayan pitbull cinsi köpeği silah saydı! Sahibi için flaş karar
Ali Nesin Matematik Köyü nerede nasıl gidilir, ücretleri ne kadar 2022?
Ali Nesin Matematik Köyü nerede nasıl gidilir, ücretleri ne kadar 2022?
Zam üstüne zam gelmişti! Ucuz kırmızı et için destek talebi
Zam üstüne zam gelmişti! Ucuz kırmızı et için destek talebi
Yargıtay'dan "Adana sıcağı" kararı
Yargıtay'dan "Adana sıcağı" kararı
Gelin kızlara çeyiz, askerlere harçlık Kadir Gecesi mahkumlara helva ecdadın sıra dışı vakıfları
Gelin kızlara çeyiz, askerlere harçlık Kadir Gecesi mahkumlara helva ecdadın sıra dışı vakıfları
Konut fiyatlarının en çok arttığı iller açıklandı! En fazla değer artışı olan 3 il şaşırttı
Konut fiyatlarının en çok arttığı iller açıklandı! En fazla değer artışı olan 3 il şaşırttı