BIST 1.493
DOLAR 9,59
EURO 11,16
ALTIN 556,97
HABER /  SAĞLIK

D vitamini eksikliği belirtileri neler halsizlik ve vücut ağrısı varsa...

Açık tenlilerde, kapalı ortamda çalışan kişilerde daha sık görülen D vitamini eksikliği halsizlik ve vücut ağrısı gibi belirtiler gösteriyor. D vitamini eksikliğiyle ilgili bilinmesi gereken tüm bilgiler haberimizde.

Abone ol

Sürekli kendinizi yorgun hissetmenizin, eklem ağrılarınızın sebebi vücudunuzdaki D vitamini eksikliği olabilir. Özellikle kış aylarında kapalı ortamlarda daha fazla kalmak, güneşten yeteri kadar faydalanamama nedeniyle D vitamini eksikliğinde artış görülebiliyor. Peki D vitamini eksikliği olanlar ne yapmalı? Nasıl beslenmeli? İşte yanıtı...

D vitamini nedir?

Sağlıklı kemikler oluşturmak ve kemik sağlığını korumak için D vitaminin varlığı çok mühimdir. Bunun esas nedeni, kemiğin birincil bileşeni olan kalsiyumun ancak D vitamini varlığında vücut tarafından emilmesidir. Güneş ışınlarının, ciltteki bir kimyasalı aktif bir vitamin (kalsiferol) formuna dönüştürmesiyle vücutta D vitamini üretilir.

Cildinizin ürettiği D vitamini miktarı; günün saatine, mevsime, cilt pigmentasyonuna bağlı olarak değişiklik gösterebilmektedir. Yaşanılan yere, yaşam tarzına bağlı olarak, D vitamin üretiminde azalma olabilir ya da tamamen yok olabilir. Güneş kremi önlemli olsa bile D vitamini üretimini azaltabilir.

D vitamini eksikliği kimlerde görülür?

- Açık tenli kişiler                                                                                                    - Kapalı ortamda çalışan kişiler
- Yaşlılar
- Beslenme bozukluğu olanlar
- Yüksek faktörlü güneş kremi kullananlar
- Kapalı giysi giyenler
- Gebe ve emziren kadınlar
- Böbrek hastalığı olan kişiler
- Karaciğer hastalığı olanlar

D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

D vitamini eksikliği, pek çok hastalığa zemin hazırlayabilir. Gündelik hayatta, kapalı ortamlarda çalışma, açık hava aktivitelerinden uzak olma ve yetersiz beslenmeye bağlı olarak D vitamini eksikliğinde artış gözlemlenebilir. D vitamini eksikliğinde;  vücut ağrısı, halsizlik, yürüme güçlüğü, kemik ağrısı, güçsüzlük, saç dökülmesi, baş ağrısı, depresyon, değişken ruh hali, uykusuzluk, gözaltı morlukları, aşırı terleme, kilo vermede güçlük çekme, sürekli üşüme gibi belirtiler hakimdir.

D vitamini hangi besinlerde bulunur?

Güneşin az bulunduğu aylarda ya da bölgelerde D vitamini eksikliği yaşamamak için beslenme ve diyet düzenine D vitamini içeren besinleri eklemek gerekmektedir. D vitamini nelerde var sorusuna yanıt olarak aşağıdaki besinler sıralanabilir:
- Yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri (somon, uskumru, ton balığı, sardalye)
- Süt ve süt ürünleri
- Yumurta
- Portakal suyu gibi doğal meyve suları
- Tavuk ciğeri
- Balık yağı
- Tahıl ürünleri
- Yonca
- Isırgan otu
- Maydanoz

ÖNCEKİ HABERLER
Gaziantep'te tesadüfen padişah fermanı bulundu! Mikroskopla incelendi
Gaziantep'te tesadüfen padişah fermanı bulundu! Mikroskopla incelendi
Beşiktaş'ın Cezayirli yıldızı Ghezzal'ın sağlık durumu belli oldu
Beşiktaş'ın Cezayirli yıldızı Ghezzal'ın sağlık durumu belli oldu
1300 kişi dolandırılmıştı! Ekta Et ve Süt Ürünleri Şirketi davasında şaka gibi karar
1300 kişi dolandırılmıştı! Ekta Et ve Süt Ürünleri Şirketi davasında şaka gibi karar
Avrasya Tüneli'nde doğum! "Tünele 2 kişi girdik 3 kişi çıktık"
Avrasya Tüneli'nde doğum! "Tünele 2 kişi girdik 3 kişi çıktık"
Türk-İş açıkladı! 4 kişilik ailenin açlık sınırı 2 bin 736 lira
Türk-İş açıkladı! 4 kişilik ailenin açlık sınırı 2 bin 736 lira
Dolar 8 lirayı aştı! Uzmanlar ne diyor işte piyasalarda son durum
Dolar 8 lirayı aştı! Uzmanlar ne diyor işte piyasalarda son durum
Kübra Par, Abdülkadir Selvi ile fena dalga geçti! Bir yıldır hükümeti değiştiremedi
Kübra Par, Abdülkadir Selvi ile fena dalga geçti! Bir yıldır hükümeti değiştiremedi
Yeni koronavirüs araştırması! Sonraki pandemilere neden olma ihtimali en yüksek 10 hayvan
Yeni koronavirüs araştırması! Sonraki pandemilere neden olma ihtimali en yüksek 10 hayvan
Bitlis'te zor anlar! Tipiye yakalandılar sakal ve bıyıkları buz tuttu
Bitlis'te zor anlar! Tipiye yakalandılar sakal ve bıyıkları buz tuttu
Antalya'da çiriş otu toplamaya gittiği dağda donarak hayatını kaybetti
Antalya'da çiriş otu toplamaya gittiği dağda donarak hayatını kaybetti