BIST 3.198
DOLAR 18,51
EURO 18,10
ALTIN 987,81
HABER /  SAĞLIK

Spora vakti olmayanlar 'termogenezisi' yapmalı

Günlük hayatını yoğun tempoda sürdüren insanların sağlıklı yaşamaları için spor yapmaya pek vakti kalmıyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Nilşah Karakurt, spora vakit ayıramayanlar için egzersiz dışı aktivite olan termogenezisi (NEAT) hakkında bilgiler verdi.

Abone ol

Zaman problemi olan insanlar için spor yapamayan insanların ne yapması gerektiğine değinen Dyt. Nilşah Karakurt, pek çok insanın daima zamansızlıktan yakınarak spor yapmaya hiç fırsatı olmadığını söylediğini belirtti.

Dyt. Karakurt, ''Günümüz şartlarında eğer spor yapmak için birkaç saatinizi ayıramıyorsanız NEAT, yani egzersiz dışı yapılan fiziksel aktiviteyi artırarak kalori harcayabileceğinizi bilmek sağlığınıza destek sağlayabilir'' dedi.

Duruş değiştirmeden gerçekleştirilir...
NEAT'ın, egzersiz haricindeki aktivitelerle yakılan kalori miktarı olduğunu belirten Dyt. Karakurt, ''Duruşu değiştirmeden, ayakta ve etrafında yürüyüşleri içerir ve bireyler arasında değişkenlik gösterir'' dedi.

Mevsimine göre değişiklik gösterir
Farklı mevsimlerde NEAT farklılıkları olduğunu hatırlatan Dyt. Karakurt, NEAT'i arttırmak için aşağıdaki 4 öneriyi açıkladı.

Yürüyüş toplantıları yapın; Daima masa başında telefonla konuşmak yerine ayağa kalkıp yürüyerek konuşmak veya telefonla konuşmaya ayırdığınız süre içerisinde tekrarlayan esneme hareketleri yapın.

Aktif taşımacılık; Aracınızı hemen ineceğiniz yere park etmek yerine biraz daha uzağa park ederek hem gelişte hem gidişte yürüme mesafenizi arttırmak ki bunu günde bir kaç defa yaptığınızı düşünürseniz epey bir enerji harcaması demektir.

Merdivenleri kullanın; Asansör yerine merdivenleri kullanın. Öğle arasında yürüyün; öğlen yemeklerinde bir saat sadece yemeğe ve kahveye ayırmak yerine 15 dakika yürüyüşe ayırın.

Bol su için; Her su içme sırasında diüretik (idrar artırıcı) etki artar ve iş yerinde sizin katınızdaki tuvaleti kullanmak yerine biraz daha uzaktaki tuvaleti kullanarak hareket alanınızı arttırmak gibi ufak hareketlenmeler günün sonunda fazladan 500 kaloriye yakın yakmanızı sağlayabilir. Bu yarım saat koşmanıza veya yüzmenize neredeyse eş değer kalori harcamak demektir.

ÖNCEKİ HABERLER
Beşiktaş'ta öne çıkan 5 futbolcu
Beşiktaş'ta öne çıkan 5 futbolcu
İmar Barışı uyarısı hala başvurmamış olanlar varsa...
İmar Barışı uyarısı hala başvurmamış olanlar varsa...
Kazanç Odaklı Kripto Yatırım Sırlarını Açıklıyor!
Kazanç Odaklı Kripto Yatırım Sırlarını Açıklıyor!
Bir ilde daha su faturalarında yüzde 10 indirim
Bir ilde daha su faturalarında yüzde 10 indirim
Asprin içmek kanseri önler mi?
Asprin içmek kanseri önler mi?
Konkordatoyla ilgili hazırlanan yeni kanunla ilgili açıklama
Konkordatoyla ilgili hazırlanan yeni kanunla ilgili açıklama
Apple App Store'daki 718 uygulamayı resmen sildi
Apple App Store'daki 718 uygulamayı resmen sildi
Dünyada azalan AIDS Türkiye’de arttı
Dünyada azalan AIDS Türkiye’de arttı
Bakan son rakamı açıkladı! Rekor üstüne rekor
Bakan son rakamı açıkladı! Rekor üstüne rekor
Hobi olarak başladı 'usta' oldu
Hobi olarak başladı 'usta' oldu