BIST 2.372
DOLAR 15,87
EURO 16,80
ALTIN 942,56
HABER /  SAĞLIK

Fazla kilolardan kolayca kurtulmanın yolu

Falz kilolarınızdan kolayca kurtulmayı bir türlü başaramayanlardan mısınız? Peki düzensiz beslendiğinizi hiç düşündünüz mü?

Abone ol

BATMAN’da vücut geliştirme antrenörlüğü yapan Murat Atılgan, düzensiz beslenmenin kilo almaya yol açtığını söyledi.

Kasların proteinden meydana geldiğini belirten Atılgan, kasların yağa dönüşmesi gibi bir durumun fizyolojik olarak imkansız olduğunu ifade etti. Spora yeni başlayanlar ve spor yapanlara tavsiyelerde bulunan Atılgan, spor yapılınca çalışan kaslarda büyümenin olduğunu, spor yapımına son verildiğinde kasların küçüleceğini dile getirdi.

SPOR BIRAKILDIĞI ZAMAN KİLO ALINIR MI?

Sporun bırakıldığı zaman kilo alınacak düşüncesinin yanlış olduğunu aktaran Atılgan, "Kilo almamızın sebebi sporu bıraktıktan sonra yediklerimiz ve içtiklerimize dikkat etmemizden kaynaklanır. Spor yapan kişilerin harcadıkları kalori artar, metabolizmaları hızlanır ve kas kitleleri artar. Sporu bıraktıktan sonra eskisi gibi kalori harcayamayacakları için aldıkları kaloriyi düşürüp diyetlerine dikkat ederlerse böyle bir sorunla karşılaşmazlar. Özellikle bel çevrelerinde yağlanma problemi olanlar çareyi çok fazla mekik çekmekte ararlar. Ne yazık ki sadece mekik çekerek direkt bel bölgesindeki yağları yakmak mümkün değil.

Vücut yağ yakarken vücuttaki tüm yağ depolarını da kullanır. Bel bölgesindeki yağlardan kurtulmanın en etkili yolu doğru diyet ve düzenli spordan geçer. Vücuttaki hiçbir kas grubunu her gün çalıştırmak doğru değildir. Her kas grubunun olduğu gibi karın kaslarında dinlenmeye ihtiyacı vardır. Kasları geliştirmenin yolu yeterli beslenme ve dinlenmeden geçer. Haftada 2 ya da 3 kez karın kası çalışmak yeterli olacaktır. Vücut geliştirmeye yeni başlayanlarda bu yanlış düşünce oldukça yaygın. Ne yazık ki her gün çalışmak tam aksine var olan kas kitlenizi de kaybetmenize neden olabilir. Bunun için gün aşırı veya haftada 3-4 gün antrenman yapmak yeterli olacaktır, çünkü kaslar dinlenirken büyür ve güçlenir. Bir kasın toparlanması çalışma yoğunluğuna bağlı olarak 24-72 saat arasında değişir" dedi.

ÖNCEKİ HABERLER
Lütfü Türkkan Cemil Çiçek'i göreve çağırdı!
Lütfü Türkkan Cemil Çiçek'i göreve çağırdı!
Bakan Yazıcı: Kapıkule'de TIR kuyruğu yok!
Bakan Yazıcı: Kapıkule'de TIR kuyruğu yok!
ABD o veriyi açıkladı Dolar düşüyor! YENİ
ABD o veriyi açıkladı Dolar düşüyor! YENİ
Azeri gazeteci: Sınırdışı edilmemek için kendim gittim
Azeri gazeteci: Sınırdışı edilmemek için kendim gittim
Afrika dışındaki en eski ayak izi İngiltere'de bulundu
Afrika dışındaki en eski ayak izi İngiltere'de bulundu
Altında sert düşüş çeyrek altın ne kadar?
Altında sert düşüş çeyrek altın ne kadar?
Sırrı Süreyya'dan Topbaş'a çok sert sözler
Sırrı Süreyya'dan Topbaş'a çok sert sözler
Eğer ölmeseydi sevdiği kıza açılacaktı
Eğer ölmeseydi sevdiği kıza açılacaktı
Transseksüel sevgilisine bakın ne yaptı!
Transseksüel sevgilisine bakın ne yaptı!
Demet Akalın dediğini yaptı TIKLA GÖR
Demet Akalın dediğini yaptı TIKLA GÖR