BIST 1.385
DOLAR 8,87
EURO 10,43
ALTIN 499,05
SAĞLIK

Aralıklı oruç diyeti ne kadar sağlıklı?

Son zamanlarda oldukça popüler olan aralıklı oruç diyeti ne kadar sağlıklı, uygulamadan önce neler yapılması gerekiyor? İşte aralıklı oruç diyetiyle ilgili bilinmesi gerekenler...

İsminden de anlaşılabileceği gibi aralıklı oruç diyeti, gün içerisinde belirlenen saatlerde hiçbir besinin tüketilmediği veya haftanın belirli günleri kalori alımında ciddi kısıtlamalar yapılan bir diyet modelidir. Peki aralıklı oruç diyeti sağlıklı mıdır? Merak edilenleri Diyetisten Dilan Söğüt yanıtladı...

Yapılan birçok çalışmada aralıklı orucun vücudumuz ve beynimiz üzerinde güçlü etkilerinin olduğu ve hatta daha uzun yaşamamıza yardımcı olabileceğini kanıtlanmıştır.

En çok tercih edilen çeşidi 16:8 yöntemidir. Uyku ile beraber 16 saat aç kalıp kalan 8 saatlik sürede yemek yiyebiliyorsunuz. Örneğin; akşam 20:00 den sonra yemek yemeyi kesip sabah 12:00 ye kadar besin yerine geçen hiçbir şey tüketilmez. Ancak açlık süresi boyunca su, sade kahve, çay, bitki çayı, sade maden suyu gibi şekersiz ve tatlandırıcı içermeyen içecekler içilebilmektedir. Her yaş grubundaki sağlıklı bireylerin de uygulayabileceği bu yöntem ile kişilerin yaşam tarzında düzen kurmaları daha kolay hale gelirken aynı zamanda kilo kaybında ciddi oranda azalmalar gözlemlenebilmektedir.

Sitene Ekle
ÖNCEKİ VİDEOLAR
Otlu krep nasıl yapılır bu lezzete doyulmaz!
Otlu krep nasıl yapılır bu lezzete doyulmaz!
Sonbahara Özel Fırsatları Kaçırma!
Sonbahara Özel Fırsatları Kaçırma!
Ali Babacan nereye koşuyor? Yeni anayasa ile ilgili sözleri bomba! Hadi Özışık yorumladı
Ali Babacan nereye koşuyor? Yeni anayasa ile ilgili sözleri bomba! Hadi Özışık yorumladı
Bünyamin Sürmeli'den İstanbul'a gün gün kar uyarısı! Hayatı zorlayacak kar geliyor
Bünyamin Sürmeli'den İstanbul'a gün gün kar uyarısı! Hayatı zorlayacak kar geliyor
Sadettin Saran'dan bomba açıklama: Yeni yayın ihalesinde iddialıyız
Sadettin Saran'dan bomba açıklama: Yeni yayın ihalesinde iddialıyız
Gökhan Çıra sahaya girip hakemi darp etti! Büyük ceza yolda
Gökhan Çıra sahaya girip hakemi darp etti! Büyük ceza yolda
Akıllanmıyorlar! İstanbul Boğazı'nda yattaki doğum günü partisine baskın
Akıllanmıyorlar! İstanbul Boğazı'nda yattaki doğum günü partisine baskın
Antalya'da pompalı dehşet! Kaldığı barakası yıkılan kadın dehşet saçtı: 1'i zabıta 3 yaralı
Antalya'da pompalı dehşet! Kaldığı barakası yıkılan kadın dehşet saçtı: 1'i zabıta 3 yaralı
Enes Kanter 'mumpas'ta Zekeriya Öz'le, 'makbule'de Rockefeller’ın torunu Ariana’yla
Enes Kanter 'mumpas'ta Zekeriya Öz'le, 'makbule'de Rockefeller’ın torunu Ariana’yla
Denizli'de 'uyurgezer hırsız' polis pes etmeyince uyandı! Her şeyi itiraf etti
Denizli'de 'uyurgezer hırsız' polis pes etmeyince uyandı! Her şeyi itiraf etti