BIST 1.352
DOLAR 8,55
EURO 10,07
ALTIN 495,47
HABER /  SAĞLIK

Sigarayı bırakmayı sağlayan 5 ayrı yöntem

Sigaraya gelen zamların ardından bırakmayı düşünenler için en ideal ve sonuç veren 5 yöntemi sıraladık.

Abone ol

Yeni bir yıl ve arka arkaya gelen sigaraya zam haberlerinin ardından bir çok kişi tiryakiliğinden vazgeçmeyi ciddi şekilde düşünmeye başladı. Peki sigarayı bırakmak için en iyi yol hangisi. İşte uzmanların önerdiği 5 ayrı yöntem;

1. Sağlık Bakanlığı'na bağlı Sigarayı Bıraktırma Poliklinikleri ve Sosyal Güvenlik Kurumu'ndan destek alın- sigarayı bırakırken yalnız değilsiniz

Sigarayı bırakmak pek çok sebepten çok zor gelebilir. Bazen sadece "sigarayı bıraktım" demek yetmez. Başka nedenler de sigarayı hayatınızdan çıkarmanızı güçleştirir.

Kimi zaman da dumansız bir hayat için sadece istekli olmanız yeterli olmayabilir.

Bu konuda bilgili bir kişiden destek almak ya da Nikotin Replasman Terapisi ile sigarayı bırakma olasılığınız dört kat artıyor.

2. Sigarayı bırakma gerekçeleriniz neler? Bir kağıda yazıp buzdolabının üzerine, arabanızın camına ya da sık baktığınız bir yere yapıştırın.

sigarayi-birakma-yolu.jpg

Yaşınızın ya da ne kadar süredir sigara kullandığınızın bir önemi yok, sigarayı bırakır bırakmaz kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Hatta sigarayı bırakmanın faydalarını neredeyse hemen hissetmeye başlayacaksınız.

Kalbinizin vücudunuza çok daha kolay şekilde daha fazla kan pompalamaya başlaması çok sürmeyecek. Bu, daha fazla oksijen demek.

Sigarayı bırakınca bedeniniz size teşekkür edecek. Nefes alış verişinizin daha da iyileştiğini, daha az nezle ve gribe yakalandığınızı ve çok daha rahat egzersiz yapabildiğinizi fark edeceksiniz.

3. Sigara içmediğiniz zamanları hatırlayın.

Sigara içmemek için ne yapıyordunuz? Kendi deneyimlerinizden faydalanmaya çalışın.

4. Satın almadığınız sigaraların parasıyla hoşunuza giden bir şeyler yapın, ya da kendinize hediyeler alın.

sigarayi-birakma.jpgHer gün içtiğiniz sigaraların aylık toplam maliyetini hiç hesapladınız mı? Ne kadar tasarruf ettiğinizi görünce şaşıracaksınız.

Şöyle düşünün, günde 20 sigara içiyorsanız, bu yılda 7300 sigara eder.

Demek ki en ucuz sigara markasını kullansanız dahi her yıl 2190 Türk Lirasını sigaraya harcıyorsunuz.

Bu para güzel bir yaz tatiline harcanabilir.

5. Sigarayı bırakırsanız bu dört maddeyi aklınızda tutmaya çalışın.

Sigara içme eylemini aklınıza geldikçe erteleyin, bol su için, kendinizi oyalayın ve derin nefes alın.

ÖNCEKİ HABERLER
Ankara'da okullar tatil mi?
Ankara'da okullar tatil mi?
14 yaşında evlendi 20'sinde ise...
14 yaşında evlendi 20'sinde ise...
Mustafa Sarıgül'e CHP şoku!
Mustafa Sarıgül'e CHP şoku!
Enflasyon rakamları borsa doping oldu
Enflasyon rakamları borsa doping oldu
Cemaat hata yapmaz mı Zaman yazarı açıkladı
Cemaat hata yapmaz mı Zaman yazarı açıkladı
PKK Diyarbakır'da para bastırdı
PKK Diyarbakır'da para bastırdı
Erdoğan'dan Demirtaş'a telefon
Erdoğan'dan Demirtaş'a telefon
Müezzinden karısına şok sözler!
Müezzinden karısına şok sözler!
Turgay Güler'den şok darbe hazırlığı iddiası
Turgay Güler'den şok darbe hazırlığı iddiası
Euro dolar karşısında son 9 yılın en düşük düzeyinde
Euro dolar karşısında son 9 yılın en düşük düzeyinde