HABER /  SAĞLIK

İnsülin direnci olanlar nasıl beslenmeli?

İnsülin direnci tuzağına düşmemenin en etkili yolu, beslenme tarzında değişiklikler yapmak, yanlış ve zararlı beslenme alışkanlıklarından vazgeçmektir. Diyetisyen Neslihan Aktepe cevapla.tv'nin sorularını yanıtladı.

Ana öğünleri atlamamalı, özellikle de öğleden sonra duruma göre 1 veya 2 ara öğün yapmalıdır. Proteinden zengin beslenmelidir. Bol lifli ve tam tahıllı besinler tercih etmelidir. Sebze tüketimini arttırırken, meyve tüketimini kısıtlamalıdır. Meyve tüketirken yanında az yağlı proteinleri tüketerek kan şekerini dengeleyebilir. Şeker yerine, tarçın, karanfil, zerdeçal, kakule kullanırken, yağ tüketimini dengede tutarak kaliteli yağları kullanmalıdır. Son olarak , günlük mutlaka 2-3 litre su tüketmeli ve 10.000 adım atmalıdır.

ÖNCEKİ HABERLER
47'lik Seda Akgül fiziğiyle büyüledi!
Çocuk giyim mağazasında silah satışı
Nihat Doğan ile Birsen Bekgöz ilk kez elele görüntülendi!
Reuters duyurdu! YPG ile Esad masaya oturdu
2018 Kanlı Ay Tutulması en iyi nereden izlenecek saat kaçta
İsmail Saymaz'ın nişanlısı Şeyda Sayar kimdir ne iş yapıyor?
Yorumlar