HABER /  SAĞLIK

Grip olanlar enerji almak için neler yiyebilir?

Grip olanlar enerji ihtiyaçlarını arttırmak için ne yapmalı? Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak açıkladı.

Abone ol

Özellikle soğuk kış aylarında ya da mevsim geçişlerinde insanların en büyük sorunlarından biri haline gelmekte olan grip, insanların birçok olumsuz durumlarla karşılaşmasına neden olmaktadır. Özellikle sınav döneminde olan kişilerde oldukça problem haline gelen grip, kişiyi birçok olumsuz yönde etkileyerek sorunların meydana gelmesine yol açmaktadır.  Peki sizce bunu önlemenin yolu nedir?

Uzman Diyetisyen Gamze Şanlı Ak, Grip olanlar enerji almak için neler yiyebilir? sorusunu izleyicileri için yanıtladı.

Grip olanlar enerji ihtiyaçlarını arttırmak için mutlaka bol miktarda sebze ve meyve tüketmeye özen göstermeliler. Bizim önerimiz günde üç, dört porsiyon sebze ve meyve tüketimi yönünde olacaktır. Eğer sebzeye rahat miktarda ulaşamıyorsak öğle ve akşam yemeklerinde büyük bir salata hazırlamanızı öneriyorum, içerisine: marul, maydanoz, dereotu, tere gibi yeşillikler ile birlikte havuç, karalahana ekleyerek biraz daha zenginleştirmenizi öneriyorum, turp da kullanabilirsiniz hem rengarenk hale gelecektir ve içerisine bol miktarda limon sıkıp C vitamini ihtiyacınızı ve enerjinizi karşılayabilirsiniz bununla birlikte taze meyve tüketiminizi arttırmanızı öneriyorum eğer taze meyve tüketme olanağınız yoksa kuru meyvelerden de faydalanabilirsiniz. Özellikle kuru incir, kuru kayısı, hurma gibi alternatifler karşımıza çıkabilir ancak bunları, kan şekerini birazcık daha yükseltme etkileri vardır, şeker içerikleri yüksek olduğu için dolayısıyla yanlarına on tane fındık, badem ya da üç tam ceviz ekleyerek daha güzel bir kombinasyon sağlamış ve enerji ihtiyacınızı da karşılamış olursunuz.

ÖNCEKİ HABERLER
'Kayıp kıta' Hint Okyanusu'nun altında çıktı
İnternetten en çok ne sipariş ettik?
Ocak ayında en çok hangi ürünün fiyatı arttı?
Facebook rekor üstüne rekor kırıyor
Çalışma Bakanlığı'nda milli seferberlik 2 günde 14 il
Babalar günü ne zaman 2020 Türkiye'de hangi gün?
Yorumlar