BIST 1.414
DOLAR 9,28
EURO 10,77
ALTIN 526,63
HABER /  SAĞLIK

Çay tiryakilerine kötü haber!

Bu açıklama 40 yıllık geleneği bozacak! Yemekten hemen sonra çay içmeyin... Çünkü...

Abone ol

Uzmanlar, demir eksikliğine karşı yemekten en az 45 dakika sonra çay, kahve ve süt tüketilmesini öneriyor.

Yemeklerden hemen sonra içilen çay, kahve ve süt demir eksikliğine neden olabiliyor. Tokat Gaziosmanpaşa Üniversitesi Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Şafak Şahin, çay ve kahve tüketimi içinde bulunan maddelerden dolayı demirle bileşik oluşturarak demir emilimini azaltabildiğini söyledi.

Kafeinin 5 önemli zararı

Gebeler ve doğurgan çağdaki kadın ve adet gören kadınlarda demir eksikliği fazla olduğunu ifade eden Şahin, “Diğer bir risk grubu da gelişim çağındaki çocuklar ve bebeklerdir. Onların gelişimi için demir daha fazla gerekmektedir.

Biz beslenme alışkanlıklarımızla bu emilmeyi arttırabilir ya da azaltabiliriz. Özellikle çay ve kahve tüketimi içinde bulunan maddelerden dolayı demirle bileşik oluşturarak demir emilimini azaltabilir. Çay tüketimini önermiyoruz. Eğer tüketilecekse de yemeklerden 45 dakika sonra açık olarak ve limonla az miktarda tüketilebilir. Süt ve süt ürünlerini de yemeklerden 45 dakika sonra tüketmelerini önermekteyiz. Çünkü süt demir emilimini azaltan bir faktördür” dedi.

Kansızlığın ilk belirtisinin halsizlik ve çabuk yorulma olduğunu ifade eden Şahin, “Daha sonra baş ağrısı baş dönmesi gibi belirtiler görülebilir. Ayrıca hemoglobin dediğimiz oksijeni kanda taşıyan eleman azaldığı için kalp bunu tolere etmek için daha fazla çalışır ve kalp de büyüme ve hatta kalp yetmezliği gibi belirtiler olabilir” diye konuştu.

Şahin, demir emilimini artırmak için C vitamininden zengin gıdaları beslenirken alınmasının önemli olduğunu ifade ederek konuşmasına şöyle devam etti: “Örnek vermek gerekirse kahvaltı yaparken çay yerine portakal suyuyla yapmak veya etten zengin gıdalarla beraber C vitamini içeren salatalarla birlikte tüketmek demir emilimini artıracaktır.”

ÖNCEKİ HABERLER
Yüz nakline işte böyle karar verdi!
Yüz nakline işte böyle karar verdi!
Haftanın Fırsat Ürünleri Şok’ta
Haftanın Fırsat Ürünleri Şok’ta
Gül depremzedeleri sevindirdi
Gül depremzedeleri sevindirdi
Muhalefetin yalanlarına kulak asmayın
Muhalefetin yalanlarına kulak asmayın
Bu para gelirse Türkiye uçar
Bu para gelirse Türkiye uçar
Putin'e en güzel muhalefet...
Putin'e en güzel muhalefet...
Şehir hastaneleri için ilk adım!
Şehir hastaneleri için ilk adım!
Bir ülkeyle daha vizeler kalkıyor!
Bir ülkeyle daha vizeler kalkıyor!
İmralı'dan barış çıkmaz!
İmralı'dan barış çıkmaz!
Halkın yüzde 70'i bizi destekliyor
Halkın yüzde 70'i bizi destekliyor