BIST 1.392
DOLAR 8,82
EURO 10,32
ALTIN 496,36
HABER /  RAMAZAN

Ramazan'da hurmanın kerameti meğer bundanmış!

Ramazanda kabızlık oruç tutanların en büyük sorunu. Hurma ise kabızlığın bir numaralı çaresi. Sabri Ülker Vakfı, Ramazan sofralarının baş tacı hurmanın faydalarına dikkat çekiyor.

Abone ol

Ramazan sofralarının vazgeçilmezi olan hurma, kabızlıktan kan şekerinin düzenlenmesine, kilo alımının önüne geçmesinden hazımsızlığa kadar bir çok derde deva. İşte iftar sofrasının baş tacı olan hurmanın kerameti;

Orucu hurma ile açmak iftarda fazla yemeyi önler : Karbonhidrat, mineral, vitamin, doymamış yağ asitleri ve proteinin yanı sıra lif bakımından da son derece zengin bir meyve olan hurma, özellikle su ile tüketildiğinde tokluk hissi sağlıyor. Bu özelliği nedeniyle orucun hurma ve su ile açılması, iftarda aşırı yemeyi, ani kan şekeri ve kan basıncı artışlarını önleyebilir ve vücut ağırlığı denetimine yardımcı olur.

 Sahurda hurma tüketmek kan şekerini düzenler: Hurma, besin bileşimi sayesinde, zihinsel ve fiziki yorgunluğu azaltan bir meyvedir. Sahurda 1-2 adet hurma tüketmek gün içerisinde, kan şekerini düzenlemeye ve kan şekeri düşüklüğüne bağlı baş ağrısı ve halsizlik gibi belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte hurma içerdiği B vitaminleriyle sinir sistemini destekleyerek ve gün içinde artan stresi yönetmeye de yardımcı olabilir. Sahur ve iftarda tüketilen hurma oruçlu iken alınamayan vitamin ve minerallerin karşılanmasına da destek olabilir.

Hazımsızlık ve kabızlığı önler : Lif içeriği ile toplam günlük lif alımına katkı sağlayan hurma, oruç süresince yavaşlayan sindirim sistemini canlandırmaya ve böylelikle kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Yine karbonhidrat, lif ve protein içeriği ile tokluk hissini sağlayan hurma iftarda aşırı yemeyi ve buna bağlı olarak görülen hazımsızlık gibi sindirim sistemi sorunlarını önleyebilir.

Ne kadar hurma tüketilebilir? : Türü ve büyüklüklerine göre değişmekle birlikte, bir adet kuru hurmanın ağırlığı yaklaşık 15 gram’dır. Ramazan ayında orucu açmak için 1-2 adet veya sahurda 1-2 adet hurma tüketilebilir. Ramazan ayı haricinde ise dilediğiniz zaman özellikle ara öğünlerde 1-2 adet hurma yiyebilirsiniz. Yeterli ve dengeli beslenmede besin çeşitliğini sağlamak önemlidir. Hurma da diğer meyvelerle birlikte günlük beslenmede yerini alabilir. Anti diyabetik ilaç veya insülin kullanan şeker hastaları da günde 1-2 adet hurma tüketebilir. Tabii, diğer her türlü meyve, besin ve içeceğin tüketimi ile kan şekeri düzeylerindeki değişimi nasıl takip ediyorlarsa hurma için de bunu yapmalıdırlar.

Kabızlık ve kilo derdi olanlar iftar ve sahurda bunları yapsın!

ÖNCEKİ HABERLER
Ufak Tefek Cinayetler 31.yeni bölüm fragmanı yayınlandı Serhan Merve'ye her şeyi itiraf etti
Ufak Tefek Cinayetler 31.yeni bölüm fragmanı yayınlandı Serhan Merve'ye her şeyi itiraf etti
Sonbahara Özel Fırsatları Kaçırma!
Sonbahara Özel Fırsatları Kaçırma!
İl içi ataması 2018 öğretmen yer değiştirme illere göre boş kontenjanlar
İl içi ataması 2018 öğretmen yer değiştirme illere göre boş kontenjanlar
En yaşlı ve en genç aday CHP'nin Antalya listesinde
En yaşlı ve en genç aday CHP'nin Antalya listesinde
CHP'li aday sıralamayı beğenmedi istifa etti
CHP'li aday sıralamayı beğenmedi istifa etti
Acil servis önünde dehşet! Eşinin yanında başından vurdu
Acil servis önünde dehşet! Eşinin yanında başından vurdu
E-okul sınav sonuçları 2. dönem sınav sonucu öğrenme-2018
E-okul sınav sonuçları 2. dönem sınav sonucu öğrenme-2018
Ahmet Hakan'a burç tepkisi! Perinçek galaksinin dışında
Ahmet Hakan'a burç tepkisi! Perinçek galaksinin dışında
AÖF sınav yerleri açıkladı mı AÖF 2018 iş takvimi güncel liste
AÖF sınav yerleri açıkladı mı AÖF 2018 iş takvimi güncel liste
Sofuoğlu: Başvurum yoktu Erdoğan aradı...
Sofuoğlu: Başvurum yoktu Erdoğan aradı...