HABER /  RAMAZAN

Örnek sahur menüsü nasıl olmalı?

Diyetisyen Evnur Saray, Sahur menüsünde mutlaka yumurta olması gerektiğini söyledi. Özellikle yaz aylarında bol bol su tüketilmesi gerektiğinin altını çizen Diyetisyen Evnur Saray açıklamalarda bulundu.

Örnek sahur menüsünde öncelikle bir bardak süt olabilir. Üstüne atacağımız bir çay kaşığı tarçın ile günlük şeker ihtiyacımızı karşılamış oluruz. Tatlı isteğimizi bastırır.

Yanına bir dilim peynir ekleyebiliriz, mutlaka yanında yumurta olmalıdır. Bu tokluk hissini uzatacaktır.

Onun dışında yanına zeytin ekleyebiliriz. Bir iki dilim çavdar ekmeği yemek iyi gelecektir. Eğer bunu hazırlayamam vaktim yok diyorsanız bir kase yoğurdun içine ya da bir kase sütün içine iki üç kaşık yulaf ezmesi, bir iki kaşık chia tohumu üzerine de iki üç tane ceviz atarak sahurumuzu hemen yapmış oluruz. 

 

Yorumlar