HABER /  SAĞLIK

Menopoz da beslenme nasıl olmalıdır?

Çoğu kadının şikayetleri arasında bir anda kilo almasıdır. Östrojen hormonunun azalmasından kaynaklı olarak troid bezlerinde azalma olacağından kişinin kilo alması olağandır.Yeterli ve dengeli beslenme hayatımızın her anında olduğu gibi menopoz döneminde de önemlidir. Diyetisyen Neslihan Aktepe, Menopoz da beslenme nasıl olmalıdır? sorusunu yanıtladı.

Menopoza giren kadınlarda östrojenin çekilmeye başlamasıyla birlikte metabolizma yavaşlar. Özellikle de göbekte yağlanma şeklinde kilo artışı gözlenir. Menopozda günlük iki bardak yağsız süt, yoğurt ve kalsiyumdan zengin yeşil yapraklı sebzeler, beyaz lahana, kuru baklagiller, fınıdık, susam, badem tüketebilirsiniz. B vitamini alımınızı artttırarak uykunuzu düzenleyebilir ve gerginliğinizi azaltbilirsiniz. Kahve alkol ve aşırı baharatlı yiyecekler sıcak basmalarını arttırabileceği için miktarlarını azaltarak onların yerine ıhlamur ve biberiye çaylarını tercih edin Günlük on bin adım atarak aktif olun, menepozda kilo verebilmek biraz daha zordur fakat imkansız değildir.

ÖNCEKİ HABERLER
Genç kız arkadaşını sırtından bıçakladı! Neler söyledi?..
Armageddon Kuran'da geçiyor mu anlamı nedir?
Yahudi yerleşimciler Batı Şeria'da Filistinlilere ait evi ateşe verdi
YKS sonuçları ne zaman açıklanır ÖSYM TC ile sorgulama
Betül Demir frikik vermemek için zor anlar yaşadı!
İlave tediye tarihleri 2020 ödeme günleri takvimi
Yorumlar