BIST 1.433
DOLAR 9,21
EURO 10,74
ALTIN 528,51
HABER /  SAĞLIK

Kabızlıktan kurtulmanın 10 yolu

Zaman zaman herkesi sorunu olan kabızlık kronikleştiğinde kişinin yaşam kalitesini de düşürmeye başlıyor. Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve sinir sistemi hastalıklarının da kabızlığa sebep olabiliyor. Peki kabızlıktan nasıl kurtulunur? İşte kabızlıktan kurtulmanın 10 yolu

Abone ol

Zaman zaman herkesi sorunu olan kabızlık kronikleştiğinde kişinin yaşam kalitesini de düşürmeye başlıyor. Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve sinir sistemi hastalıklarının da kabızlığa sebep olabiliyor. Peki kabızlıktan nasıl kurtulunur? İşte kabızlıktan kurtulmanın 10 yolu...

Liv Hospital Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık problemi olanlar için önerilerde bulundu:

1- Günlük aldığınız sıvı miktarını artırın. Katı ağırlıklı beslenme kabızlığa neden olan en önemli şeydir.

2- Liften zengin gıdaları tüketmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.

3- Uzun süreli aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az miktarda beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.

4- Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.

5- Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın önemli nedenlerinden biridir.

6- Spor ve egzersiz önemlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları düzene sokmaya yardımcı olacaktır.

7- Doktorunuza danışmadan uzun süre yüksek miktarda içilen müshil içeren ilaçlar bağırsakları tembelleştirir. Doktor görüşü olmadan müshil kullanımından kaçının.

8- Her gün bir avuç kuru erik tüketmek veya sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.

Mutlu bağırsaklar için tüketmeniz gereken 5 besin (Bağırsakları ne çalıştırır?) Mutlu bağırsaklar için tüketmeniz gereken 5 besin (Bağırsakları ne çalıştırır?)

9- Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.

10- Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa süredir varsa, yaşınız 50’nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama veya kilo kaybı yakınmanız varsa mutlaka bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.

ÖNCEKİ HABERLER
İflah olmaz alkollü sürücü için ibretlik ceza
İflah olmaz alkollü sürücü için ibretlik ceza
İstanbul'daki otobüs kazasında yeni gelişme!
İstanbul'daki otobüs kazasında yeni gelişme!
O ülkede büyük facia! 90 kişi hayatını kaybetti
O ülkede büyük facia! 90 kişi hayatını kaybetti
IŞİD'e büyük darbe! IŞİD videolarını çekip yayınlayan isim...
IŞİD'e büyük darbe! IŞİD videolarını çekip yayınlayan isim...
Yeni torba yasa Meclis'e sevk edildi! Bunu yapan yandı
Yeni torba yasa Meclis'e sevk edildi! Bunu yapan yandı
Kadıköy'de otobüs kazası şoför böyle konuştu
Kadıköy'de otobüs kazası şoför böyle konuştu
İtirafçı yüzbaşı FETÖ elebaşıyla görüşmesini anlattı
İtirafçı yüzbaşı FETÖ elebaşıyla görüşmesini anlattı
Binali Yıldırım: 12 günde 82 roket attılar
Binali Yıldırım: 12 günde 82 roket attılar
Hac fiyatları 2018 otel ve oda tercihli yeni fiyat listesi
Hac fiyatları 2018 otel ve oda tercihli yeni fiyat listesi
Atatürk ve Halide Edip'in görüntüleri Yeni Zelanda arşivinden çıktı
Atatürk ve Halide Edip'in görüntüleri Yeni Zelanda arşivinden çıktı