BIST 2.042
DOLAR 13,41
EURO 15,22
ALTIN 794,41
HABER /  SAĞLIK

Soğuk algınlığı için hangi gıdalar tüketilmeli?

Soğuk algınlığı, grip, bronşit gibi hastalıkların sıkça yaşandığı bu dönemde hangi gıdaları tüketmeliyiz? TABDER Başkanı Ayhan Ercan cevapla.tv'ye yanıtladı.

Abone ol

Balık zeytinyağı ve ceviz bağışıklık sisteminizi güçlendirir.Omega 3 yağ asitlerini içeren balık, balık yağı, fındık ve ceviz ile omega 9 içerikli zeytinyağı, fındık yağı gibi sıvı yağlar bağışıklık sistemini olumlu etkilerler. 

Enfeksiyona karşı çinko!
Çinko eksikliği enfeksiyonlara karşı zayıflığı da beraberinde getirmektedir. Çinko kaynakları kırmızı et ve kabuklu deniz ürünleri ile karaciğer gibi hayvansal kaynaklı besinler, fındık, ceviz, fıstık gibi kuruyemişler, süt, peynir ve kuru baklagillerdir. Haftada 2-3 kez kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagilleri sofranızda bulundurmanızda fayda vardır.

Yoğurt ve kefir koruyucu kalkan etkisi yapıyor!
Probiyotik ve prebiyotikler bağırsak florasını güçlendirerek mide-bağırsak enfeksiyonlarına karşı direnç oluşturulmasını sağlar. Yoğurt ise içerdiği laktik asit ile mikroplara karşı koruma sağlar. Öğünlerinizde mutlaka düzenli olarak yoğurt, ayran veya kefir olmalıdır.

C vitamini tüketilmeli
Sonbahar ve kış mevsiminin vazgeçilmez yiyeceklerinden biri olan kuru baklagillerin, esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna gibi tahılların ve özellikle C vitamini açısından zengin sebze ve meyvelerin tüketimine ağırlık verilmelidir.

Günde 10-12 bardak su içilmeli
Sıvı tüketimi vücudumuz için çok önemlidir. Sıvı eksikliğinde tüm metabolizmanızda dengesizlikler ortaya çıkmakta, hastalık halinde iyileşme gecikmektedir. Günde 10 - 12 bardak su içmeli, daha yüksek sıvı kayıplarında (ateş, ishal gibi) bu kayıplar karşılanarak, sıvı dengesi sağlanmalıdır.

ÖNCEKİ HABERLER
Ankara merkezli 12 ilde FETÖ operasyonu
Ankara merkezli 12 ilde FETÖ operasyonu
Yeni Honda City, Ne İstediğini Bilenlere
Yeni Honda City, Ne İstediğini Bilenlere
Dolar güne nasıl başladı? Dolar kuru kaç oldu?
Dolar güne nasıl başladı? Dolar kuru kaç oldu?
Onlarca kişi ölmüştü ! Karakutu bulundu
Onlarca kişi ölmüştü ! Karakutu bulundu
Kullanılmayan yıllık izinlerin ücretleri 5 yıl içinde alınabiliyor
Kullanılmayan yıllık izinlerin ücretleri 5 yıl içinde alınabiliyor
8 saniyede öldürüyor ! 500 tüp ele geçirildi
8 saniyede öldürüyor ! 500 tüp ele geçirildi
Fenerbahçe için adı geçen Yılmaz Vural'dan bomba sözler!
Fenerbahçe için adı geçen Yılmaz Vural'dan bomba sözler!
Yasin Aktay'dan çarpıcı Suudi Arabistan iddiası
Yasin Aktay'dan çarpıcı Suudi Arabistan iddiası
Vergi indirimi ile beyaz eşya fiyatları ne kadar olacak?
Vergi indirimi ile beyaz eşya fiyatları ne kadar olacak?
Kasım ayı evde bakım maaşları ne zaman yatacak?
Kasım ayı evde bakım maaşları ne zaman yatacak?