BIST 2.554
DOLAR 16,88
EURO 17,83
ALTIN 992,10
HABER /  SAĞLIK

Sağlıklı Beslenmeye Yeni Başlayanlar İçin 4 Maddede Temiz Beslenme

Günümüzde beslenmenin sağlıklı yaşam için kilit rol oynadığının anlaşılmasını takiben besin seçimlerimizde daha dikkatli olmaya başladık. Öyle ki farklı tanımlamalar bile yaptık: temiz beslenme! Temiz beslenmeden kasıt besinlerimizin salt mikrobiyal açıdan temiz olması değil şüphesiz. İşin özünde yatan en temel kural şu: “Büyük büyük büyükannenizin besin olarak tanımayacağı bir şey yemeyin” diyor.

Abone ol

İŞLENMEMİŞ GIDALARI TERCİH EDİN: Temiz beslenmenin en önemli ilkesi, gıdaları en doğal haliyle yemeniz gerektiğidir. Peki bu ne anlama geliyor? Basit bir örnek verecek olursam; beyaz ekmektense tam buğday ekmeğini, hatta tam buğday ekmekten de daha iyi seçenek olarak buğdayın kendisini tüketmeniz yahut portakal suyu yerine taze bir portakal tercih etmeniz sizi temiz beslenmeye götürecek en temel yol.

MEVSİMİNE UYGUN BESLENİN: Mevsiminde tükettiğiniz besinlerin sağlık faydaları her zaman daha yüksek olacaktır. Ekonomik boyutuyla da besinlere ayırdığınız bütçenin artmamasını sağlar. Özellikle taze sebze ve meyvelerinizi yerel üreticilerinizden tercih etmenizi öneriyorum. Yapılan bir çalışmada, portakaldaki C vitamini düzeyinin 4 hafta sonra 27-65 mg düzeyinden 0-25 mg düzeylerine kadar düştüğü bulunmuş. Bu demek oluyor ki kışın sizi gripten koruduğunu bildiğiniz güzel portakalın en tazesi makbul. Araştırmacılara göre bu durum bütün sebze ve meyvelerde geçerli.  Mevsiminde tüketeceğiniz taze sebze ve meyvenin sağlayacağı tat hazzı ise en büyük bonusunuz!

ETİKET OKUMA ALIŞKANLIĞI EDİNİN: Paketli hazır bir besin satın alıyorsanız satın aldığınız şeyin doğal malzemelerle yapıldığına emin olmak için ambalaj üzerindeki etiketi okumalısınız. Mümkünse fazlaca katkı maddesi içeren besinler yerine odak noktanızı ilk maddede bahsettiğim “en doğal olanı bulma” yönüne çevirin. Paketli ürün tercih edilecekse bu noktada güvenilir markaların içerik olarak iyi diyebileceğimiz ürünlerini tercih etmek doğru olacaktır.

MUTFAĞINIZI FETHEDİN:Temiz beslenmenin çok masraflı veya yoğun emek gerektirdiğini mi düşünüyorsunuz? Ülkemiz gibi besin çeşitliliği bol bir ülkede bunu söylemek biraz bahane sınıfına giriyor. Besinleri mutfağınızda düzgün şekilde depolarsanız tam ihtiyacınız olduğu anda emrinize amade bir yemek sizi bekliyor olacaktır. Kolay ve sağlıklı tariflere ulaşmak ise artık çok daha kolay. İkinci maddede bahsettiğim ilkeden yola çıkarak mevsiminde pazarınızdan satın alacağınız taze besinlerle hem ruh hem beden doyumu yaşayacak, hem de marketlerde harcadığınız paradan daha azını harcadığınızı fark edeceksiniz!

ÖNCEKİ HABERLER
THY açıkladı! O yolculardan 20 TL alınacak
THY açıkladı! O yolculardan 20 TL alınacak
İş ilanlarında çıkan süpervizor nedir süpervizör ne demek supervisor ne anlama geliyor
İş ilanlarında çıkan süpervizor nedir süpervizör ne demek supervisor ne anlama geliyor
Siyah Beyaz Aşk 20.yeni bölüm fragmanında Cem ölmedi mi
Siyah Beyaz Aşk 20.yeni bölüm fragmanında Cem ölmedi mi
3. havalimanı yer hizmetleri personel alım ilanı
3. havalimanı yer hizmetleri personel alım ilanı
TSK'dan flaş açıklama! YPG'nin sınırla bağlantısı kesildi
TSK'dan flaş açıklama! YPG'nin sınırla bağlantısı kesildi
Çukur 19.yeni bölüm fragmanında İdris oğlu Vartolu'nun peşinde
Çukur 19.yeni bölüm fragmanında İdris oğlu Vartolu'nun peşinde
2018 ALES başvuru ücreti-paralar hangi bankaya yatacak?
2018 ALES başvuru ücreti-paralar hangi bankaya yatacak?
Süleyman Soylu istifa edecek mi! Şamil Tayyar paylaştı
Süleyman Soylu istifa edecek mi! Şamil Tayyar paylaştı
Cumhurbaşkanı Erdoğan'a sürpriz ziyaret!
Cumhurbaşkanı Erdoğan'a sürpriz ziyaret!
Müslüm Gündüz'den kan donduran sözler! Kız çocukları diri diri...
Müslüm Gündüz'den kan donduran sözler! Kız çocukları diri diri...