Tüm dengeyi bozuyor! Geceleri 6 saatten az uyursanız bunlara hazırlıklı olun...

KİLO ALIMI VE ÜRETKENLİK KAYBI

Kötü bir uykudan sonra neden iştahlı olduğunuzu hiç merak ettiniz mi? Biz uyurken, kortizol, leptin ve ghrelin gibi kilo kontrolünde önemli olan hormonlar düzenlenir. Uyku eksikliği bu hormonların kandaki seviyelerini azaltır.Dr. Sue, "Uzun süreli uyku eksikliği iştahı, aşırı yemeyi ve kilo alımını artırır" diye açıklıyor. İyi uyuyamayan kişilerde obezite de daha olasıdır.Uyku eksikliği ayrıca gün içinde üretkenliği ciddi ölçüde azaltır. Uyku eksikliği, işimizi iyi yapmamız için gereken her şeyi olumsuz etkiler; bilişsel performans, karar verme, hafıza ve dikkat süresi.