Gece 23:00 ile 02:00 arasında yatakta değilseniz dikkat!

Sağlıklı uyku süresi kişiden kişiye değişiyor. Yani sanılanın aksine herkes için 8 saat değil. İdeal uyku süresinin kişiden kişiye değişmekle birlikte, uzmanlar her sağlıklı insanın en az 6 saat uyuması gerektiğini belirtiyor.Gece uykusunu alamayan insanların gündüz uyuyarak bu açığı kapatmak istemesi ise aslında çok mantıklı değil.Gece uyuyamayan bir kişinin, gündüz uyuması bir sonraki geceyi yine uykulu geçirmesine neden oluyor.Sağlıklı uyku için en önemli şartlardan biri, kalkma saatini mümkün olduğunca sabitlemek. Dolayısıyla gece kaçta yatılırsa yatılsın sabah aynı saatte kalkmalı.Yatakta kitap okumak, televizyon seyretmek, telefon veya bilgisayarda zaman geçirmek ise uykuya dalmayı zorlaştırıyor.Gece 23:00 ile 02:00 arasında organlarımızın farklı şekilde çalışması söz konusudur. Melatonin hormonu da özellikle bu saatler arasında daha fazla salgılanıyor. Eğer başka bir zorunluluk yoksa bu saatler arasında uykuda olunması çok önemlidir.Uykudan birkaç saat önce kafeinli içecekler içmek ve yemek yemek ayrıca gün içerisinde yaşanılan sorunları düşünerek kaygılanmak ise sağlıklı uykuyu engelleyen yanlışlar arasında.

Internet Haber Mobil Uygulama

Gece 23:00 ile 02:00 arasında yatakta değilseniz dikkat!