Gece 23:00 ile 02:00 arasında yatakta değilseniz dikkat!

25 Şubat 2020 11:56 | Güncelleme 25.02.2020 11:56

Sağlıklı uyku, bağışıklık sisteminin iyi çalışabilmesi için en gerekli şeylerden biri. Yaptığımız bazı yanlışlarla ile uykunun faydalarını azaltabiliyoruz. İşte uykuyu etkileyen yanlışlar!

Gece 23:00 ile 02:00 arasında yatakta değilseniz dikkat! - Resim: 1

Sağlıklı uyku süresi kişiden kişiye değişiyor. Yani sanılanın aksine herkes için 8 saat değil.

Gece 23:00 ile 02:00 arasında yatakta değilseniz dikkat! - Resim: 2

İdeal uyku süresinin kişiden kişiye değişmekle birlikte, uzmanlar her sağlıklı insanın en az 6 saat uyuması gerektiğini belirtiyor.

Gece 23:00 ile 02:00 arasında yatakta değilseniz dikkat! - Resim: 3

Gece uykusunu alamayan insanların gündüz uyuyarak bu açığı kapatmak istemesi ise aslında çok mantıklı değil.Gece uyuyamayan bir kişinin, gündüz uyuması bir sonraki geceyi yine uykulu geçirmesine neden oluyor.

Gece 23:00 ile 02:00 arasında yatakta değilseniz dikkat! - Resim: 4

Sağlıklı uyku için en önemli şartlardan biri, kalkma saatini mümkün olduğunca sabitlemek. Dolayısıyla gece kaçta yatılırsa yatılsın sabah aynı saatte kalkmalı.