Bel incelten 5 muhteşem hareketi evde hemen deneyin!
Galerinin tamamı için tıklayınız4- Leg Lifts/Hip Tips/Crunches, 15
tekrar
Ellerinizi başınızın arkasına koyun ve sağ
bacağınızı 90 derece yukarı kaldırın.Sırtınızı bel boşluğunuzu da
dolduracak şekilde yerde tutarken sol bacağınızı sağ bacağınızı
yanına kaldırın.Sol bacağınız sağ bacağınız ile hizalandığında
kalçanızı da hafifçe kaldırarak bir mekik çekin.Sol bacağınızı geri
indirin. Diğer bacağınız ile hareketi uygulamaya devam edin. 15.
Tekrarda bacaklarınız yukarıda bitişikken 15 mekik çekerek hareketi
tamamlayın.