Bel incelten 5 muhteşem hareketi evde hemen deneyin!
Galerinin tamamı için tıklayınız3-Extended Leg Pulses (Uzun Bacak
Darbeleri), 10 tekrar
Sırt üstü matınıza
uzanın.Önce sağ bacağınızı göğsünüze doğru çekin ve ardından yere
dik bir şekilde yuarı doğru uzatın. Bu sırada sol bacağınız yerden
birkaç santim yüksek ve ileri bakıyor olmalı.Ellerinizle bacağınızı
dizinizin arkasından tutun.Karın kaslarınızı kullanarak kendinizi
bacağınıza doğru çekip yavaşça bırakın.