Bel incelten 5 muhteşem hareketi evde hemen deneyin!
Galerinin tamamı için tıklayınız2-Knee to Chest (Dizden Göğüse) ,5
tekrar
İkinci bel incelten hareket pilatesten
tanıdık gelecek bir hareket:
Her iki bacağınız ile de 5 kez yapacağınız hareket için sırt üstü
uzanın.Bel boşluğunuzu dolduracak şekilde karnınızı sıkı ve içeri
alın.Bacaklarınızı değiştirerek birini göğsünüze çekerken birini
ileriye uzatın