Nasıl Konstantre Olabiliriz?

Dikkatim çok dağınık, bir türlü toparlayamıyorum?”

    “Ah bir konsantre olsam, neler yaparım!”

    “Ders çalışırken çok kopuyorum. Geriye dönüp baktığımda, sanki o sayfaları ben okumamışım.”

    Konsantrasyon, çoğumuzun en büyük sorunlarından biri.

    İster okul sıralarında bir öğrenci olun, ister ofisinde masasına kurulmuş bir işadamı, konsantre değilseniz; beyin gücünüzü, bilgilerinizi, performansınızı tam olarak kullanamıyorsunuz demektir.

    Düşük kapasite ile çalışıyorsunuz ve bu da, istemediğiniz düşük sonuçlar demektir. 

    Şimdi, ne zamanda ve neredesiniz? 

    Hiçbir şey, geçmişe ya da geleceğe gitmez; beynimiz hariç…

    Beyniniz, bazen ya geçmiştedir; geçmişin çöp tenekesinde bir şeyler karıştırıyordur ve genellikle iyi şeyler bulup karşımıza getirmez ya da gelecekte kaygı dünyasında veya fantezi dünyasında olabilir.

    Yani beyniniz, “şimdide ve burada” değildir.

    Konsantre olmanın anahtarı; şimdide olmaktır.

    Şimdide değilseniz, konsantre değilsinizdir.

    Peki, beynimizi şimdiye nasıl getirebiliriz?

      “Şimdi burada ol” düşüncesi ile.

    “Şimdi burada ol” düşüncesi çok etkili ve çok faydalı bir telkindir.

    Zihniniz geçmişte, ya da gelecekte at koşturuyorsa onu, “Şimdi fizik çalışıyorum, şimdi dinleniyorum, şimdi uyuyorum, şimdi ara veriyorum, şimdi matematik dersini dinliyorum” düşüncesiyle bilinçli bir şekilde şimdiye getirebilirsiniz.

    Konsantrasyon, saçını tararken saçını düşünmek, fizik çalışırken fizik dersini düşünmektir.

    Siz zihninizi kontrol etmezseniz daha önce kazandığınız olumsuz zihinsel programlar sizi kontrol eder.

    Beyin, vahşi bir at gibidir.

    Vahşi atlar, gideceği yolu bilir, ancak yolun kenarında biraz yiyecek görür, yoldan çıkar ve o yiyecekle meşgul olur. O sırada onu tekrar yola getirmek gerekir.

    Tekrar yola girer ve daha sonra yolun kenarında su görür ve suyla meşgul olur. Onu tekrar ana yola getirmek gerekir. Yani, kontrolü elinizde bulundurmanız gerekir.

    Bunu yapmak, ilk başlarda size tuhaf gelebilir, ama şunu bilin ki, şimdi de değilsiniz konsantre değilsinizdir.

    Eskilerin, “anı yaşamak” dediği bu teknik, hayatınızın her alanında kullanabileceğiniz etkili bir yöntemdir.

    Başarılı  insanlar, şimdide olma gücü yüksek insanlardır.

    Çünkü  şimdide olma gücü, farkındalık gücüdür.

    Başarılı  insanlarla başarısız insanlar arasındaki en büyük fark, farkındalıktır.

    Başarılı  insanlar farkındalığı güçlü insanlardır.

    Bunların dışında iki önemli etken daha vardır.

    Birincisi; öğrenciler ders çalışırken zihinlerine güncel basit konular gelir.

    İkincisi ve en önemlisi; hep aynı konunun gelmesidir.

    Öğrenciler ders çalmaya başlarlar, aradan 10 dakika geçer ve zihinlerine bir arkadaşına telefon edeceği, marketten bir şeyler alacağı, annesine bir şey söyleyeceği gibi çeşitli, basit günlük konular gelir.

    Bunlar, sanki sözleşmiş gibi hep de siz ders çalışırken aklınıza gelir. 
Böyle bir durumda, çalışma masanızda mutlaka küçük bir not defteri bulundurun ve aklınıza gelen yapmanız gereken işleri bu not defterine kaydedin ve “Evet ben bunlarla ilgileneceğim ama arada” diyerek yapacağınız işi dinlenme arasına erteleyin.

    Eğer kişinin zihnine hep aynı konu geliyorsa, geçmişte yaşadığı  önemli bir olumsuz olayın ektisinde kalmış, o olaydan “çıkış”  yapamamış demektir.Bu, bir negatif döngünün işaretidir ve kişinin mutlaka bu olaydan çıkış yapması gerekir.

    İşte negatif döngüler de böyledir. Bununu için böyle bir sorun yaşayan öğrenciler, mutlaka yetkili bir uzmanla görüşmelidir. 

    Eli işte, gözü oynaşta

     
Konsantrasyon, beynin o an yapmış olduğunuz çalışmayla hem görsel hem işitsel hem de dokunsal olarak meşgul olmasıdır.

    Hani bazen gözümüz kitaba bakar ama beynimizden bin bir düşünce geçit yapar ya; sevgili annemin deyimiyle “eli işte, gözü oynaşta” olma durumu anlayacağınız. Özellikle duygusal, romantik muhabbetleri olanların durumu tam da böyledir.

    Acı  ama gerçek; onlar, konsantrasyonlarını ikiye bölerler. Yarım konsantarsyonla da yarım başarı olur.

    Sloganların peşinden gitmek yerine, gerçekçi olmak gerekir; ikisini birlikte götürmeye çalışıp iyi bir başarı elde etmiş kimseyi görmedim.

    Üzgünüm dostlarım; neyi hayal ederseniz ona ulaşırsınız.

    Cambaz ipte yürürken, ipten başka şey düşünürse düşer.

    Ders çalışırken hem görsel hem işitsel hem de dokunsal yolu kullanmak; bilgiyi zihne çok güçlü kaydetmeyi sağlar.

    Bu nedenle, ders çalışırken veya dinlerken, zihnimizi şimdiye getirmenin yanında önemli bilgilerin altını çizmek, karalama şeklinde hızlı not almak, ve önemli bilgileri içimizden veya dışımızdan tekrar etmek veya başkalarına anlatmak, bilgiyi zihnimize çok etkili kaydetmemizi sağlar.

    Önemli bilgilerin altını çizmek; görsel dikkatimizi, not almak, dokunsal dikkatimizi, içimizden veya dışımızdan tekrar etmek; işitsel dikkatimizi kullanmamızı sağlar.  
Bütün bunlara ek olarak konsantrasyonunuzu güçlendirmek için bol su için. Ders çalışırken masanızda mutlaka su ve kolonya bulunsun. Su zihni diri tutar, kolonya bilincinizi tetikler.

    Konsantrasyonu artırmak için ceviz, incir, kuru üzüm, balık, badem, fındık yemek çok faydalıdır. Özellikle Omega 3 vitamini içeren yiyecekler veya Omega 3 tabletleri konsantrasyonu artırmada çok etkilidir.