18 Aralık 2014
  • İstanbul
    14°C

     
  • Ankara
    3°C

     
  • İzmir
    16°C

     
Piyasalar
  • USD2,2375
  • GDAX9.252,56
  • GBP3,5608
  • FTSE6.476,76
  • Euro2,7995
  • Cumhuriyet Altını564,37
  • CAC 404.181,53
  • BIST 10080.476
  • Bilesik Faiz8,56
  • Altın89,765

SAĞLIK

Güncelleme :24-07-2009 10:55|Haber Tarihi :24-07-2009 10:550 Yorum

Hamile kadınlar neler yemeli?

Hamile kadınlar neler yemeli? Hamile kadınlar neler yemeli? Hamile kadınlar neler yemeli?

Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı hastalık ve sakatlıkları önlediğinden, hamilelere rutin olarak folik asit vitamini kullanmaları öneriliyor..

Zonguldak Karaelmas Üniversitesi (ZKÜ) Kadın ve Doğum Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Mustafa Başaran, ''Başaran, yaptığı açıklamada, Dünya Sağlık Örgütünün, hamilelere folik asit (B grubundan bir vitamin) ve demir vitamini gibi iki önemli ek elementi mutlaka kullanmalarını tavsiye ettiğini söyledi.

Günümüzde folik asit vitamininin sadece gebelik süresince değil, gebelikten önceki 3 aylık dönemde de alınmasının önerildiğini anlatan Başaran, şunları kaydetti:

''Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı hastalık ve sakatlıkları önlediğinden, hamilelere rutin olarak folik asit vitamini kullanmalarını öneriyoruz. Çünkü, gebelik beraberinde bebeğin gelişimiyle bazı vitamin ve minerallerin daha çok alınmasını gerektiren durum. Geçen mayıs ayında ABD'de öneriler güncellendi. Günümüzde artık gebe kalma potansiyeli olan yaş grubu tüm kadınların folik asit vitamini almaları isteniyor. Folik asit son derece önemli vitamindir.''

HAMİLELİKTE KİLONUN ÖNEMİ

Gebelik haftası ilerledikçe bebeğin büyümesiyle birlikte annenin metabolik yükü ve besin ihtiyacının arttığına dikkati çeken Başaran, şöyle konuştu:

''Gebelikte kilo çok önemli. Belli oranda alınması önerilmesine rağmen aşırı kilo almak ya da almamak gebelikte hastalıkların göstergesi olabiliyor. Gebelik öncesi kilosu düşük olanların 9 ay süresince 12-18 kilogram alması normal kabul edilirken, normalin üzerinde daha kilolu hastalarda bu öneriler 11-15 kilogram sınırına düşüyor. Obezite gibi şişmanlık problemi görülen gebelerde ise 5-10 kilogramın aşılmaması gereklidir.''

GEBELİKTE BESLENME ÖNERİLERİ

Gebelikte açlığa dayanıksızlığın söz konusu olduğundan ara öğünlerde mutlaka meyve tüketilmesinin istendiğine işaret eden Yrd. Doç. Dr. Başaran, şunları kaydetti:

''Hamileler günde 3 litre su almak zorundadırlar. Ayrıca süt, ayran, komposto, limonata ve meyve suları tüketilmelidir. Ancak, çay ve kahve önermiyoruz. Protein ihtiyacı gebenin kilosuna göre günlük 70-80 grama karşılık geliyor. Kalsiyum açısından 1 su bardağı süt alınmasını öneriyoruz. Bir yumurta, kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve ekmek önemli, kahvaltıda meyve suyu veya ıhlamur da içilebilir. Ara öğünlerde genellikle porsiyon olarak meyve, yatmadan önce süt veya yoğurt öneriyoruz. Akşam yemeklerinin hafifliliği hamilelerin daha rahat olmasını sağlayacaktır.''



Haberi Yazdır
 
     
      Bu elma her derde deva!
      Yolcuları diri diri yakacaklardı
      GÜNCEL18 Aralık 2014499 Kez İzlendi!
      Yolcuları diri diri yakacaklardıGaziantep'de maskeli gruplar, Büyükşehir Belediyesi’ne ait halk otobüsünü ateşe verdi
      Sibirya'dan bikinili tanıtım!
      DÜNYA17 Aralık 2014640 Kez İzlendi!
      Sibirya'dan bikinili tanıtım!Dünyanın en soğuk yerleşim yeri olan Rusya'nın Sibirya bölgesi turist çekmek için ilginç bir reklam filmi hazırladı.
      Samsung Galaxy Edge kaç liraya satılacak?
      BİLİM/TEKNOLOJİ17 Aralık 2014
      Samsung Galaxy Edge kaç liraya satılacak?1105 Kez İzlendi!
      Liderler Şeb-i Arus'ta
      GÜNCEL17 Aralık 2014
      Liderler Şeb-i Arus'ta 1362 Kez İzlendi!
      Dünya Liderlerinin gözünden '17 Aralık'
      GÜNCEL17 Aralık 2014
      Dünya Liderlerinin gözünden '17 Aralık'2315 Kez İzlendi!
      Diğer Siteler İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
      Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
      Yükleniyor...