17 Nisan 2014
  • İstanbul
    20°C

     
  • Ankara
    20°C

     
  • İzmir
    20°C

     
Piyasalar
  • BİST72.399
  • Euro2,9515
  • Dolar2,1345
  • Altın596,36
Bahar geldi sofralar yine şenlendiBahar geldi sofralar yine şenlendi Finli güzeller Alanya'da yürek hoplattıFinli güzeller Alanya'da yürek hoplattı Bahçeli'den çocuk ölümlerine tepki!Bahçeli'den çocuk ölümlerine tepki! Galatasaray’dan galibiyet pozuGalatasaray’dan galibiyet pozu El Clasico'yu kazandı kupaya uzandı! El Clasico'yu kazandı kupaya uzandı! Kapıkule Sınır Kapısı kapatıldı! FLAŞKapıkule Sınır Kapısı kapatıldı! FLAŞ Burak Yılmaz'ın Bursa'ya attığı gol TIKLA İZLEBurak Yılmaz'ın Bursa'ya attığı gol TIKLA İZLE

SAĞLIK

Güncelleme :24-07-2009 10:55|Haber Tarihi :24-07-2009 10:550 Yorum

Hamile kadınlar neler yemeli?

Hamile kadınlar neler yemeli? Hamile kadınlar neler yemeli? Hamile kadınlar neler yemeli?

Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı hastalık ve sakatlıkları önlediğinden, hamilelere rutin olarak folik asit vitamini kullanmaları öneriliyor..

Zonguldak Karaelmas Üniversitesi (ZKÜ) Kadın ve Doğum Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Mustafa Başaran, ''Başaran, yaptığı açıklamada, Dünya Sağlık Örgütünün, hamilelere folik asit (B grubundan bir vitamin) ve demir vitamini gibi iki önemli ek elementi mutlaka kullanmalarını tavsiye ettiğini söyledi.

Günümüzde folik asit vitamininin sadece gebelik süresince değil, gebelikten önceki 3 aylık dönemde de alınmasının önerildiğini anlatan Başaran, şunları kaydetti:

''Bebeğin beyin içi gelişimiyle ilgili bazı hastalık ve sakatlıkları önlediğinden, hamilelere rutin olarak folik asit vitamini kullanmalarını öneriyoruz. Çünkü, gebelik beraberinde bebeğin gelişimiyle bazı vitamin ve minerallerin daha çok alınmasını gerektiren durum. Geçen mayıs ayında ABD'de öneriler güncellendi. Günümüzde artık gebe kalma potansiyeli olan yaş grubu tüm kadınların folik asit vitamini almaları isteniyor. Folik asit son derece önemli vitamindir.''

HAMİLELİKTE KİLONUN ÖNEMİ

Gebelik haftası ilerledikçe bebeğin büyümesiyle birlikte annenin metabolik yükü ve besin ihtiyacının arttığına dikkati çeken Başaran, şöyle konuştu:

''Gebelikte kilo çok önemli. Belli oranda alınması önerilmesine rağmen aşırı kilo almak ya da almamak gebelikte hastalıkların göstergesi olabiliyor. Gebelik öncesi kilosu düşük olanların 9 ay süresince 12-18 kilogram alması normal kabul edilirken, normalin üzerinde daha kilolu hastalarda bu öneriler 11-15 kilogram sınırına düşüyor. Obezite gibi şişmanlık problemi görülen gebelerde ise 5-10 kilogramın aşılmaması gereklidir.''

GEBELİKTE BESLENME ÖNERİLERİ

Gebelikte açlığa dayanıksızlığın söz konusu olduğundan ara öğünlerde mutlaka meyve tüketilmesinin istendiğine işaret eden Yrd. Doç. Dr. Başaran, şunları kaydetti:

''Hamileler günde 3 litre su almak zorundadırlar. Ayrıca süt, ayran, komposto, limonata ve meyve suları tüketilmelidir. Ancak, çay ve kahve önermiyoruz. Protein ihtiyacı gebenin kilosuna göre günlük 70-80 grama karşılık geliyor. Kalsiyum açısından 1 su bardağı süt alınmasını öneriyoruz. Bir yumurta, kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve ekmek önemli, kahvaltıda meyve suyu veya ıhlamur da içilebilir. Ara öğünlerde genellikle porsiyon olarak meyve, yatmadan önce süt veya yoğurt öneriyoruz. Akşam yemeklerinin hafifliliği hamilelerin daha rahat olmasını sağlayacaktır.''



Haberi Yazdır
 
     
      Bu elma her derde deva!
      Kardashianları görünce midesi bulanıyor
      YAŞAM16 Nisan 2014923 Kez İzlendi!
      Kardashianları görünce midesi bulanıyorKim Kardashian internette en çok arana kadınlardan birisi olabilir ama onu görünce midesi bulananlar var
      Kraliyet ailesine özel lüks otobüs
      OTOMOBİL16 Nisan 20141502 Kez İzlendi!
      Kraliyet ailesine özel lüks otobüsSuudi Arabistan Kraliyet ailesi için Almanya'ya özel olarak sipariş edilen otobüsler parmak ısırttı
      Kazanın nedeni belli  oldu!
      DÜNYA16 Nisan 2014
      Kazanın nedeni belli oldu!7957 Kez İzlendi!
      Eski vekilin eşi ve kızına son veda
      GÜNCEL16 Nisan 2014
      Eski vekilin eşi ve kızına son veda5683 Kez İzlendi!
      Dünyayı değiştirecek 11 teknoloji
      BİLİM/TEKNOLOJİ16 Nisan 2014
      Dünyayı değiştirecek 11 teknoloji4153 Kez İzlendi!
      Diğer Siteler Finansal veriler Foreks aracılığı ile sağlanmaktadır. BIST hisse, verileri 15 dakika; haberler, tahvil-repo, endeksler, VOB ve serbest piyasa en az 15 dk. gecikmelidir.
      İnternethaber Yayın Grubu Tüm Hakları Saklıdır © 2000-2011 - İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz
      Tel : +90 212 266 99 99  /  Faks : +90 212 266 98 98
      Yükleniyor...