Squat hareketi evde nasıl yapılır en etkili egzersiz!

Günlük hayatta adını sıklıkla duyduğumuz bu hareket çömelme hareketi olarak bilinmektedir. Özellikle bölgesel zayıflama konusunda oldukça etkili olan bu hareketi evde kendi kendinize yapabileceğinizi ve vücudunuzda birçok kasın aynı anda hareket etmesini sağlayabileceğinizi biliyor muydunuz?Zayıf kasların güçlenmesine yardımcı oluyor Squat bacak ve kalça arasındaki zayıf kasları güçlendirmeye yaramaktadır. Düzenli olarak uyguladığınız taktirde çok kısa bir süre içerisinde istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. Bunun yanı sıra squat fazla yağların eritilmesine de yardımcı olmaktadır. Kalçaları dikleştiriyor Squat çömelme hareketi olarak bilinmektedir. Özellikle ön ve arka bacak, bel ve baldır kaslarının harekete geçirilmesine yardımcı olur. Bun yanı sıra düzenli yapıldığında kalçaları dikleştirmektedir. Kalori yakımını kolaylaştırıyorSquatın birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan bir tanesi de yemek yedikten sonra kalori yakımını kolaylaştırmasıdır. Aynı zamanda kas kütlesinin artmasına yardımcı olmaktadır. Squat hareketi nasıl yapılır? Vücudunuzu dik bir pozisyonda tutun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.Sırtınız düz durduktan sonra dizleri hafifçe bükün. (Sandalyeye oturuyormuş gibi) Jump Squat nasıl yapılır? Ayaklar omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta dik ve düz bir şekilde durun. Squat pozisyonunu alın, elleriniz göğüs hizasında birleşsin. Topuklardan kuvvet alarak kol ve bacaklarınız ile birlikte yukarı doğru zıplayın, yukarıda baştan aşağıya doğru düz bir çizgi oluşturulur. Tekrar squat pozisyonuna geçin.Hareketi seri şekilde tekrarlayın.Bu hareketi doğru yapmaya özen gösterin.Aksi taktirde yanlış kaslarınızı çalıştırabilir, vücudunuzda şekil bozukluğuna neden olabilirsiniz.

Internet Haber Mobil Uygulama

Squat hareketi evde nasıl yapılır en etkili egzersiz!