En çok yapılan 5 fitness hatası

Hata 2: Kardiyo yapmadan önce esniyorsunuz.

Tabii ki bir matın üzerinde oturup ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışmanın bir zararı yok. Fakat bu sıkıcı bir egzersiz ve vücudunuza pek de faydası yok. Koşmadan ya da eliptic’de kardiyoya başlamamadan önce ısınmanın en iyi yolu, hareketleri düşük hızda tekrarlamaktır. Kullanacağınız makineye çıkın ve en yavaş hızda 5 dakika çalışın. Daha sonra normal hızınıza ulaşana kadar yavaş yavaş hızınızı arttırın.