Bunları yediğiniz takdirde asla acıkmayacaksınız
Ramazan ayında acıkmamak önemli. Bu yüzden sahurda yediğiniz yiyecekler büyük önem taşıyor. Peki sahurda ne yendiği takdir acıkmayız? İşte iştahı kesen, tok tutan o besinler.
Ramazan ayında acıkmamak önemli. Bu yüzden sahurda yediğiniz yiyecekler büyük önem taşıyor. Peki sahurda ne yendiği takdir acıkmayız? İşte iştahı kesen, tok tutan o besinler. ELMA / Elmanın içeriğindeki lif ve pektin maddeleri iştahınızın kesilmesine büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Acıktığınız zamanlarda veya yemekten önce yediğiniz bir adet elma iştahınızı keserek kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca elma, kandaki glikozu düzenlediği için fiziksel aktiviteler sırasında ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlayabilir.
Acı biber Acı biberli yiyeceklerin iştahınızı azaltmada büyük bir etkisi yoktur. Ancak bu tür besinler yemek sırasında az yemenizi veya su içmenizi sağlayarak size tokluk hissi kazandıracaktır. Ayrıca yemekten sonra hızlı bir metabolizmaya kavuşmanıza yardımcı olacaktır. Özellikle kahvaltı sofranızda yumurtaya eklediğiniz veya yoğurda eklediğiniz bir kaşık pul biber metabolizma hızınızı olumlu yönde etkileyecektir.
Bitter çikolata Eğer açlık krizinde canınız çok fazla tatlı çektiyse, bitter çikolatayı tercih edin. Yapılan araştırmalarda bitter çikolatanın sütlü çikolataya göre daha doyurucu olduğu, hem tatlı hem de tuzlu yiyeceklere olan ihtiyaç hissini azalttığı sonucuna varılmış. Kalorisinin daha az olduğunu da unutmayalım.
Maydonoz Kahvaltı veya akşam yemeğinde yediğiniz maydanoz içeriğindeki zengin vitamin ve minerallerin yanı sıra bolca antioksidan içerir. Bu zengin içeriği sayesinde hızlı bir metabolizmaya kavuşmanıza aynı zamanda da iştahınızın azalmasına yardımcı olacaktır.