Başağrısını tetikleyen 11 etken
Yediğiniz bir yiyecekten, içtiğiniz kahveye ve susuzluğa kadar her şey başınızın ağrımasına yol açabilir. bu nedenle özellikle de baş ağrısına yatkınsanız riskiniz daha da artıyor. uzmanlara göre, işte baş ağrınızı tetikleyen konular ve baş etme yolları:
Çok fazla kafein: Özellikle çok fazla kahve içenler için, az miktarda alınan kafein baş ağrısı için yardımcı olmasına rağmen çok fazla tüketilirse baş ağrısını tetikleyebilir. Uzmanlar, eğer kafein baş ağrısı yapıyorsa haftada iki kezden fazla tüketilmemesini öneriyorlar.
Hareketsizlik: Bir İsveç araştırmasına göre, aktif olmayan insanlarda çalışanlara göre baş ağrısı görülme riski daha fazla. Stresinizi azaltmak, beyine kan gitmesini sağlamak ve vücudunuzun daha çok endorfin salgılaması için haftada 5 gün boyunca günde en az 20-30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
Uykusuzluk: Geniş çaplı bir araştırmaya göre, bir gecede ortalama 6 saat uyuyanlarda daha fazla uyuyanlarla karşılaştırıldığında baş ağrısı daha şiddetli ve daha sık görülüyor.
Baş ağrınızı bu gıdalarla beslemeyin: Herkes farklı yiyeceklere tepki gösteriyor, ancak bazı yiyeceklerin bazı insanlarda baş ağrısını tetiklediği biliniyor. Bunlardan uzak durun: MSG (monosodyum glutamat), salam, sosis gibi işlenmiş etler, çikolata, dinlendirilmiş peynir, lahana turşusu.