Yemeyi unuttuğumuz besinler
Yediğiniz yemeklerden tat almıyor, açlık hissini bir türlü bastıra mıyorsanız yolunda gitmeyen nedir o zaman?
Sıkıcı günlerde ve uzun akşamlarda açlığınızı kontrol altında tutmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Bu güçlü duyguyu dizginlemek için yapmanız gereken, yemeği ihmal ettiğiniz etkili gıdaları beslenme programınıza eklemek. Bakın bunlar neler…
YULAF
Güne bir kase yulaf ile başlamak size kendinizi tok ve iyi hissettirecek. Bu besin, gün içinde kaybetmeye müsait olduğumuz enerjiyi bize kazandırırken, suda çözülebilen lifleri vücudunuzda daha uzun süre tutar. Metabolizmanızı hızlandırmak ve öğününüzü lezzetlendirmek için içine biraz böğürtlen, elma ve tarçın ekleyebilirsiniz. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki tarçın kolesterol seviyesini düşürürken, yemekten sonra aniden yükselen insülin seviyesini dengede tutuyor.
Baklagiller düşük yağ oranı ve zengin lif içeriğiyle etkili tokluk hissi yaratıyor. Bu besinleri, çorbalarınıza, salatalarınıza ya da makarnalarınıza da ekleyebilirsiniz.
Böylece gün içinde kan şekerinizin aniden düşmesinin ve aşırı açlık hissinin önüne geçebilirsiniz. Baklagiller size düşük lifli gıdalara göre iki kat daha fazla tokluk hissi sağlıyor; unutmayın!