Sonbaharda vücut direncini artıracak öneriler
|
Bu mevsimlerde vücut direncinin düşmemesi için beslenme şekline daha fazla önem verilmesi gerekiyor. İşte sonbahara özel beslenme önerileri...
Sonbaharda beslenme düzenine özen göstermek hem mevsimsel hastalıkları önlüyor hem de daha sağlıklı bir vücuda kavuşmayı sağlıyor. Bağışıklık güçlendiren besinlere yönelmek ve vitamin depolamak bu dönemde şart.
Sebze yemekleri hazırlayın C vitamini ve antioksidan açısından güçlü olan sebzeler sağlık vadediyor. Sonbaharın dengesiz havalarından ıspanak, brokoli, turp ve kereviz gibi sebzeler yiyerek kurtulabilirsiniz.
Balık yiyin Omega 3 ve antioksidan etkisi yüksek olan balık, av sezonun açılmasıyla da en iyi besin alternatifleri arasında girmeyi başarıyor. Palamut, sardalye ve istavrit gibi balık çeşitleri sonbaharda sofralarınızı şenlendirebilir. Taze yeşilliklerle yapacağınız salata da enerji depolamanızı sağlar.
