Kabızlık sorununuz varsa dikkat!
Neden kilo veremiyorsunuz? Eğer sorun hazımsızlıksa, şimdi bağırsakları harekete geçirmenin zamanı!
Her gün mutlaka tam tahıllı ekmek yiyin. Ekmek yerine bulgur, tam buğday gevreği, simit, kepekli bisküvi de olabilir.
Sabah veya akşamüzeri bir kase içinde şunları karıştırarak yiyin: 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi + 1 kuru erik + 1 tatlı kaşığı keten tohumu + 1 küçük kutu yoğurt veya süt + toz probiyotik + toz tarçın + 1 tam ceviz + 2 veya 3 badem.
Yağsız diyet yapmayın. Bağırsaklarınızın mutlaka bir miktar yağa ihtiyacı vardır. Salata veya sebzelerinizde zeytinyağı kullanın.
Mutlaka günde üç porsiyon sebze tüketin. Örneğin sabah kahvaltınıza domates, biber, maydanoz, yeşil veya kırmızıbiber ekleyebilir; öğlen bir tabak semizotu yemeği yiyebilir; akşam da karışık salata (içinde tüm yeşillikler, soğan, domates, közlenmiş patlıcan vs. olabilir) hazırlayabilirsiniz.