BIST 1.423
DOLAR 9,42
EURO 10,98
ALTIN 539,18
HABER /  SAĞLIK

Kabızlığın nedenleri nedir işte kabızlığa iyi gelen besinler

"Kabızlığın en önemli nedenleri yetersiz ve dengesiz besin tüketimi ve fiziksel aktivitenin az olmasıdır" diyen Diyetisyen Cansu Temel, kabızlığa iyi gelen besinleri sıraladı.

Abone ol

Halk arasında kabızlık olarak bilinen konstipasyon, çok sık rastlanan önemli bir sindirim sistemi şikayetidir. 3-4 günden fazla tuvalete çıkamama kabızlığın en önemli belirtisidir. Bu durum karında şişkinlik, gaz problemi, karın ağrısı gibi şikayetlere de neden olabilir. Aynı zamanda metabolizmanın da yavaş çalışması kabızlığın nedenleri arasındadır. Yavaş çalışan metabolizmada sindirim sistemi ve kilo artışı sorunları da sık görülebilir.

Kabızlığın nedenleri; Kabızlığın en önemli nedenleri yetersiz ve dengesiz besin tüketimi ve fiziksel aktivitenin az olmasıdır. Düzensiz beslenme, yetersiz sıvı alımı, tek yönlü besin tüketimi ve posadan fakir beslenme kabızlık şikayetinin görülmesine neden olur. Sindirim ve hazımsızlık şikayetlerinin yaşanmaması için tercih edilen besin çeşitlerine özen gösterilmesi gerekir.

<iframe src="https://www.cevapla.tv/video-embed/15601" frameborder="0" width="600" height="383" allowfullscreen></iframe>

Nasıl beslenmeli?: Özellikle posadan zengin mevsim meyve ve sebzeleri; tam buğday, tahıl, çavdar, kepek gibi esmer ekmek çeşitleri; kuru fasulye, nohut, mercimek gibi bakliyat çeşitleri günlük beslenme planında yer almalıdır. Öğlen ve akşam yemeklerinde zeytinyağı eklenmiş bol yeşillikli salatalar tercih edilebilir. Probiyotik açısından zengin olan kefir ve yoğurt tüketimine ağırlık verilebilir. Kuru kayısı, kuru incir ve kuru erik gibi lif içeriği fazla olan kuru meyve çeşitleri ara öğünler tüketilebilir.Kronik ve uzun süren bir kabızlık şikayeti var ise sabahları aç karnına zeytinyağı veya çörek otu yağı içilebilir.Günlük alınan sıvı miktarını arttırmak ve bağırsakları çalıştırmak için öğlen ve akşam öğünlerinde çorba içilebilir.Tercih edilen besin çeşitleri kadar günlük içilen su miktarı da önemlidir. Ortalama 8-10 bardak su içmeye özen gösterilmelidir.

ÖNCEKİ HABERLER
Tekirdağ'da katliam gibi kaza! Çok sayıda ölü var
Tekirdağ'da katliam gibi kaza! Çok sayıda ölü var
Bedelli askerlik yapanlar nasıl AÖF final sınavına girecek?
Bedelli askerlik yapanlar nasıl AÖF final sınavına girecek?
Türkiye şampiyonu mazot çaldı hapse düştü Trabzon'da bir tuhaf olay
Türkiye şampiyonu mazot çaldı hapse düştü Trabzon'da bir tuhaf olay
Ekrem İmamoğlu'ndan yerel seçimler öncesi kritik hamle!
Ekrem İmamoğlu'ndan yerel seçimler öncesi kritik hamle!
TÜBİTAK aylık 4 bin 500 lira bursla doktora öğrencisi alacak
TÜBİTAK aylık 4 bin 500 lira bursla doktora öğrencisi alacak
Şah damar tıkanıklığı nedir tedavisi var mıdır?
Şah damar tıkanıklığı nedir tedavisi var mıdır?
İlkokulda bıçaklı saldırı 20 öğrenci yaralı
İlkokulda bıçaklı saldırı 20 öğrenci yaralı
Usta müzisyen Özkan Uğur bıçak altına yattı
Usta müzisyen Özkan Uğur bıçak altına yattı
AÖF sınav giriş belgesi çıkarma TC ile AÖF sınav yeri sorgulama
AÖF sınav giriş belgesi çıkarma TC ile AÖF sınav yeri sorgulama
Fenerbahçe iki ayrılığı resmen duyurdu
Fenerbahçe iki ayrılığı resmen duyurdu