Dümdüz bir karına sahip olmanın formülü
|
Vücudun, yağ yakabilmesi yağ tüketmeye bağlıdır. bu yüzden kızartmalar ve yapay gıdalarda bulunan trans yağlardan uzak durun. zeytinyağı gibi doğal yağlar vitamin ve minerallerin daha etkili sindirilmesini sağlar.
Yemekleri çok fazla pişirmeyin. İçindeki besin değerlerinin azalmaması için sebzeleri mümkün oldukça az pişmiş veya çiğ tüketi
Gluteni ihmal etmeyin. Gluten, özellikle tam tahıllı buğday grubunda bulunan bir proteindir. Ayrıca; kahvaltılık gevrek, fırın mamülleri, pizza, makarna, buğday birası, likör, peynir, yulaf ezmesi gibi pek çok gıda gluten içerir. Gluten sindirim sistemini düzenler.
Uykunuzu almadığınızda beyne tokluk hissini veren leptin hormonunun salgılanması da düzensiz hale gelir.
Bu nedenle düzenli uyumuk açlık hissini kontrol altında tutmaya yardımcı olur.