- Haftalık yazılı bir program oluşturun.
- Programınız ilk başlarda rahat, uygulanabilir bir program
olmasına dikkat edin. İlk başlarda çok yüksek ve ideal programlarla
başlamayın. Bu programınızın başlamadan suya düşmesine sebep
olur.
- Programınız esnek olmalı ve en az ne kadar zaman ayıracağınız
mantığına dayalı olmalı.
- Günlük yapacağınız rutin işlerinizi bir sıraya koyun ve mutlaka
yapacaklarınızı yazın. Yazmazsanız unutma olasılığınız yükselir.
Ayrıca, unutmamaya çalıştığınız her iş, telaş oranınızı
artıracağından dolayı yakın hafızanıza sorunları yaşamaya
başlarsınız.
- Yapacağınız işi, bir gün öncesinden akşam uyumadan önce
zihninizde canlandırın. Ders çalışma örneğini alacak olursak;
zihninizde, nerede ve hangi dersleri, hatta hangi konuları
çalışacağınızı tespit edin. Kendinizi çalışma masanızda ve önünüzde
çalışacağınız dersin konusunu açmış, çalışıyor olarak düşünün.
Özellikle konuyu düşünmek bu çalışmayı çok etkili hale
getirir.
- Zihinsel canlandırmanın yanında, o işi hangi saatler arasında
yapacaksanız belirleyin ve örneğin, “Yarın akşam saat 7- 10
arasında ders çalışacağım” diye kendinize telkinde bulunun.
- Sabah kalktığınızda yine, “Bu akşam saat 7- 10 arasında ders
çalışacağım” diye tekrar edin.
- Akşam eve dönerken de aynı telkini tekrarlayın. Bun
yapmamızın nedeni, zihninizde yapacağınız çok sayıda işin
içerisinden sizin için en önemlisini baskın hala getirmeye
çalışmaktır. Aksi taktirde, daha önceki alışkanlık haline
getirdiğiniz işleri otomatik olarak yapmaya başlarsınız. Bunu
yaparken farkına bile varmayabilirsiniz.
- Yapacağınız çalışmanın bitiş saatini mutlaka belirleyin.
Belirlemezseniz belli bir zaman sonra bir iç dirençle
karşılaşabilirsiniz. İç dirençler çok etkilidir ve etkisini
azaltmak çok çaba gerektirir.
- Yapacağınız iş ve saatin orantılı olmasına dikkat edin. Yani iş
çok, zaman azsa yine iç dirençle karşılaşabilirsiniz. “Zaten
yetişmeyecek neden yapayım ki?” düşüncesi çok ciddi bir
engeldir.
- Çalışırken sizi sadece masanızın düzeni ilgilendirir. Mutfağın
düzeni ise ilgilendirmez. Masanızda sadece ne çalışacaksanız onun
dokümanları olsun.
- Çalışma masanızda su ve kolonya bulundurun.
- Başkalarına “”Hayır” demesini öğrenin.
- Kendinize de “Hayır” demesini öğrenin.
- Yapmanız gerekenlerle yapmak istedikleriniz çakıştığında,
yapmak istediklerinizi yapmanız gerekenler ödül olarak verin. Sıkı
bir çalışmadan sonra, bir çikolataya ne dersiniz?
- Yaptığınız çalışmalardan sonra kendinizi ödüllendirin. En güzel
ödül, kendinizi yaptığınız çalışmadan dolayı “Elimden geleni
yaptım; mutluyum ve huzurluyum” diye takdir etmektir.
- Yapmak istemediğiniz her işin sonuna odaklanın. Sonunda ne
kazanacaksınız?
- Yapmak istemediğiniz her iş için yapmadığınız zaman neler
kaybedeceğinizi düşünün.
- Hala yapamıyorsanız şu soruları düşünün:
Ben ne istiyorum?
Bu çalışmayı niçin
yapmalıyım?
- Geçmişte aynı durumda yaşadığınız acıları, üzüntüleri
hatırlayın.
- Hala yapmıyorsanız sizin için hazırlanmış acı gerçekle
karşılaşmaya hazır olun.
Siz neye hazırsanız, o da
sizin için hazırdır.