Topluluk karşısında konuşmak, sizin için de
bir kâbussa, size sevindirici bir haberim var: bu geliştirilebilir
bir yetenektir.
Bunun ünlü örneklerini geçen yazımda
aktarmıştım.
“Bu yeteneğimi nasıl geliştirebilirim?
Ben de insanların karşısına çıkıp rahatça
kendimi ifade etmek istiyorum.” diyorsanız, işte size bu konuda çok
etkili teknikler:
1- Zihinsel
prova
Zihinsel prova tekniği ya da başka bir
ifade ile zihinsel canlandırma; çok etkili bir yetenek geliştirme
ve öğrenme tekniğidir.
Bir çalışmayı zihinde ne kadar çok
canlandırırsak; beynimiz o işi daha önce yapmış gibi algılar.
İnsanlar, çoğunlukla ilk kez yaptıkları her
iş için başlangıçta bir gerilim yaşarlar ama aynı işi defalarca
yapınca beynimiz, “Bunu yapmayı zaten biliyorsun” mesajı verir ve siz de kendi performansınızı çok
rahat gösteririsiniz.
Toplum karşısında defalarca konuşan
kişiler, düşünmezler bile; bunu insanların karşısına çıkıp
yaparlar. Çünkü beyinleri daha önce bildikleri bir işi onlara
yaptırmaktadır.
İşte, zihinsel canlandırma yöntemi; size bu
deneyimi kazanmanıza yardımcı olur.
Zihinsel provanın gücü
Amerika’da haftada bir kez
basketbol oynayan öğrenciler, dört gruba ayrılır. Her grubun
serbest atışla kaç basket attığı denemeyle belirlenir. Hepsi yüzde
21 ile 23 arasında yaklaşık beşte bir oranında bir başarı
gösterir.
Sonra her grup, sonraki ayda farklı bir
antrenman programına tabi tutulurlar. İlk gruba hiç antrenman
yapmaması söylenir.
İkinci gruba, haftada üç saat serbest atış
antrenmanı yapması söylenir.
Üçüncü gruba, basket sahasına yaklaşmaması;
ama haftada üç saat serbest atış yapıp yüzde yüz oranında basket
attıklarını zihinlerinde canlandırmaları söylenir.
Dördüncü grup, spor salonunda haftada üç
saat antrenman ve üç saat de zihinsel canlandırma yapar.
Ay sonunda öğrenciler yeniden
denenir. Antrenman yapmayan ilk grup, hiçbir ilerleme
kaydedemez.
Basketbol sahasında antrenman yapan grup,
daha öncekinin iki katı bir skor yapar.
Şaşırtıcı bir şekilde, bir aydır basket
topuna dokunmamış olan ama zihinsel canlandırma tekniğini uygulayan
grup da aynı skoru yapar.
Hem canlandırma hem de antrenman yapan son
grup, başarı oranını üçe katlar.
Bu nedenle, toplum karşısında yapacağınız
konuşmayı mutlaka önceden zihninizde prova edin. Eğer hepsini
zihninizde prova etme imkânınız yoksa en azından ilk birkaç
dakikasını yapmak zorundasınız. Çünkü konuşmaların en kritik
zamanları ilk birkaç dakikadır ve en iyi konuşmacılar bile ilk
dakikalarda zorlanırlar. Bu nedenle
iyi konuşmazılar bile bunu mutlaka yaparlar.
2- Ayna karşısında
konuşma
Yaptığınız zihinsel canlandırmanın yanında,
ayna (özellikle boy aynası) karşısına geçip konuştuğunuzda, artık
kendi korkularınızı yenmeye başlarsınız. Konuşurken aslında hiç de
korkunç görünmediğinizi; herkes nasıl yapıyorsa sizin de
yapabildiğinizi, beden dilinizi nasıl kullandığınızı
görebilirsiniz.
3- Kendin ol
Sizi dinleyenler, ne kadar iyi konuşursanız
konuşun, yapmacık konuşmaları sevmeler. İçten; doğal, beğenilmeye
çalışmayan, samimi konuşmaları daha çok severler ve o konuşmalardan
daha çok etkilenirler.
Bu nedenle, konuşmalarınızda taklitçi ve
yapmacık tavırlardan uzak durun.
Ayrıca konuşma esnasında asla kendinize
karşıdan yani izleyenlerin gözlerinden bakmayın. Bu sizi panikletir
ve konsantrasyonunuzu ciddi oranda bozar.
Hemen kendinizi eleştirmeye
başlarsınız.
Acaba ses tonum nasıl?
Acaba beden dilimi doğru kullanıyor
muyum?
Acaba duruşum düzgün mü?
Oradan nasıl görünüyorum, kravatım iyi
duruyor mu?
Bu, tam bir kopma halidir.
Böyle bir durumda söyleyeceklerinizi
toparlamakta zorluk çekersiniz. Konsantrasyonunuzu, baksanıza kaça
böldünüz?
Oysa, oraya çıkıp sadece bir şey
yapmalısınız; zihninizde sadece bir şey olmalı.
O da: Şimdi çıkıp, elimden gelenin en
iyisini yapacağım.
Oraya çıkıp elimizden gelenin en iyisini
nasıl yapabiliriz?
Heyecanımızı, stresimizi nasıl yeneriz?
Bütün bunlarda bir sonraki haftaya…