Soğuk havalarda ağrınız çoğalıyor ve uyuyamıyorsanız bunları deneyin
Abone olSoğuk havalarda ağrı şikâyetleri artan hastaların çoğaldığını söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. M. Yavuz Çırpıcı, diz, kalça ve bel ağrılarının, yıllar içerisinde oluşan kireçlenme, çarpma, ters hareketler, şişmanlama ve hareketsiz yaşam nedeniyle arttığına dikkat çekti.
Vücudun bütün yükünü taşıyan eklemlerin, kıkırdakları zamanla
yıpranıp işlevlerini yerine getiremediğini belirterek şöyle
konuştu: “Yıllar içerisinde vurmalar, çarpmalar, ters
hareketler, fazla kilo,bilinçsiz yapılan egzersizler,
kıkırdaklarda, kas ve bağlarda hasara neden olarak, eklemlerin
dejenerasyonuna ve kireçlenmesine neden olur.Soğuk havalarda iyice
sertleşen yıpranmış eklemler, gece uykusundan uyandıracak ağrılara
neden olabilir."
"Eklem sağlığında, kemik, kıkırdak gelişiminin önemi kadar, kemiği çevreleyen kas ve yumuşak doku sisteminin de sağlığı önemlidir. Günlük yaşam aktivitelerimizi rutinimiz dışında fazla yaptığımızda, ev işleri sırasında fazlaca eğilip doğrulduğumuzda, merdiveni özellikle ağır bir yük taşırken fazla kullandığımızda, fazla yüründüğünde herkeste ağrı olabilir, ancak ağrı gece uykusundan uyandıracak kadar şiddetliyse ve dinlenmeyle geçmiyorsa bir uzmana o zaman başvurmak gerekir."
Çıtırtı sesi geliyorsa...
"En çok görülen
şikayetler istirahat edildiği halde geçmeyen ağrı, eklemden aşırı
çıtırtı sesi gelmesi veya hareket kısıtlılığıdır. Bu şikayetlerle
gelen hastanın normal bir grafisini çektiğimizde eklemdeki daralma,
kıkırdak yüzeylerdeki harabiyet ya da oluşan osteofit dediğimiz
kemiksi çıkıntılara göre eklem probleminin derecesi belirlenir.
Tedavi seçeneklerimizi, hastanın yaşı, cinsi, hobileri, yaptığı
işlere ve eklemin belirlenen harabiyet derecesine göre
belirleriz.”
“Kas ve Eklemlerinizin Ömrünü Uzatmak İçin
Tavsiyeler”
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. M.
Yavuz Çırpıcı; beslenmenin yanı sıra, eklem hareket açıklığını
arttıran, kas uzunluğunu ve esnekliğini sağlayan egzersizlerin
ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek uzun ömürlü kaslar ve
eklemler için yapılması gerekenleri sıraladı:
- Her şeyde olduğu gibi kas ve eklemleri kullanmada da bir sınır
olmalıdır.
- Mutlaka kas ve kemik yapısına uygun bir spor tercih
edilmelidir.
- Kişiye uygun olmayan hareketleri içeren sporlar, gelecekte hiç de
karşılaşmak istenilmeyen stres kırığı, kas ve tendon yaralanmaları
gibi problemleri beraberinde getirebilir.
- Kas ve eklemleri korumak için Plates ve yüzme tercih
edilebilir.
- Eklemleri yıpratmadan günlük on bin adım atılabilir.
- Yere oturma, çömelme, diz çökme gibi pozisyonlarda uzun süre
kalınıyorsa eklemler normalden daha fazla aşınabilir.