Başarı ruh halinize bağlıdır.
Başarılı olmak istiyorsanız, kendinizi başarılı bir insan olarak
görmeye başlayın.
Joyce
Brother
Televizyon kanallarını
karıştırırken bir kanalda BBC yapımı bir belgesel gözüme çarptı.
Belgeselde biri bayan diğeri erkek iki karatecinin karşılaşmalarını
gösteriyordu. Bayan karateci ile sunucu röportaj
yapıyordu.
Sunucu:
- Bu erkek karatecinin
karşısına çıkmadan önce neler yapıyorsunuz, kendinizi nasıl
hazırlıyorsunuz?
Bayan karateci
- Önce sakin bir yer
buluyorum. Gözlerimi kapatıp derin nefes alıyor ve kaslarımı gevşeterek rahatlıyorum. Daha sonra
karşımdaki rakibimi hem duygusal olarak hem de zihinsel olarak
yendiğimi görüyorum ve “Kazanacağım” diyorum böylelikle, rakibimin
karşısına zaten 1-0 galip çıkıyorum.
Oysa bir çok kimse, sınava
genellikle “Olmayacak, yapamayacağım” diye düşünerek; daha en
baştan kaybetme psikolojisi ile 1-0 yenik başlıyor.
Rocky 4 filmini hatırlıyor musunuz?
Rocky, Rus rakibiyle
dövüşecektir ve o ünlü “Eye of tiger” (Kaplanın Gözleri) müziği
eşliğinde yaptığı sıkı antrenmanlar gösterilir. İlk yaptığı şey
nedir hatırlıyor musunuz?
İlki yaptığı şey, rakibinin resmini aynaya asmak. Hedef oradadır;
gözünün önündedir. Ondan sonra onu devirmek için çetin şartlarda
antrenman yapmaya başlar.
Eğer hedefiniz daima
zihninizdeyse engelleri görmezsiniz, aşarsınız, fark etmezsiniz
bile.
Gözleriniz hedefinizde değilse
engelleri görmeye başlarsınız. Çünkü zihin boşluk kabul
etmez.
Hedeflediğiniz üniversitenin,
bölümün resmini çalışma masanıza asın. Hedefiniz daima karşınızda,
gözünüzün önünde olsun.
Sınav stresi, belki de sınav performansınızı etkileyen en
önemli sorundur.
Sınav stresinin temel kaynağı
endişedir ve yanlış yere bakmaktır.
Her insanın zihninde hayali
bir zaman çizgisi vardır.
Zihnimizdeki zaman çizgisinden
sınav günü, sınav saatinden bize adeta devamlı yanıp
sönen bir uyarı gelir. Bu bizim sınav anına odaklanmamızdan
kaynaklanmaktadır. Üstüne üstlük, bir de zihnimizde “Yapabilecek
miyim acaba” gibi bir sorunun dolaşması da bu etkiyi daha fazla
artırmaktadır.
Sırf sınav stresine
karşı yeterince rahatlık ve sakinlik duygusu olmadığı için ders
çalışamayıp sadece kendisi ile uğraşan çok sayıda öğrenci vardır.
Onlar ders çalışmak için uğraşırlar fakat, bir türlü stresin
verdiği olumsuz etkiyi silip odaklanamazlar. Çünkü sterin insan
üzerinde yaptığı en önemli etki, eylemsizliktir. Bu kişiler, ne
gidip rahatça televizyon seyredebilir ne de gidip ders
çalışabilir.
Öğrenciler, yanlış yere (sınav
anına) baktıkları için olumsuz bir duyguya kapılmaktadırlar.
Yani öğrenci sınavı gereğinden fazla abartıp, zihninde
büyülterek kontrolü sınav stersine vermektedir. Oysa sınav stresini
yenmenin en önemli yolu sınav sonuna odaklanmaktır ve sınavın
başarılı bir şekilde geçtiğini görmektir. Yani sınavın sonundaki en
iyi ihtimale odaklanmaktır.
Sınav yaklaşırken, öğrencileri
hem duygusal, hem de zihinsel olarak en üst seviyede tutan düşünce
“Elimden gelinin en iyisini yapacağım” telkinidir.
Bir basketbol maçının son
saniyelerini düşünün. Durum 72-72 ve Mehmet Okur, son saniyede topu
eline geçiriyor. Eğer o anda, “Acaba atabilir miyim, bütün Türkiye
benden bir sayı bekliyor” diye düşünürse, büyük ihtimalle atamaz.
Çünkü zihninde atacağı basketin performansı ile ilgili bir
düşünce oluşturmadı.
Tam tersine, stres oluşturan
bir düşünce oluşturdu. Bunun yerine “En iyi atışımı yapacağım”
derse, zihni hem fizyolojisini hem de duygularını ve enerjisini en
iyi atışını yapmaya yoğunlaştırır ve büyük ihtimalle en iyi atışını
yapar.
Öğrenciler de sınav için
“Elimden gelinin en iyisini yapacağım” düşüncesini
içselleştirmelidir.
Deneme sınavları özellikle
sınav stresini yenmek açısından büyük
önem taşımaktadır. Deneme sınavlarından kaçarak, kaçak güreşmeye
çalışan öğrencilerin hali hep gerçek sınavda perişan
olmuştur.
Unutmayın, siz neye hazırsanız
o da sizin için hazırdır.
Hayatta başarılı olan
insanlar, hep yapacakları işe en iyi hazırlanan
insanlardır.
Bu hazırlık sadece fiziksel
olarak yapılan hazırlık değil asıl hazırlık zihinsel
hazırlıktır.
Çünkü insanlar ancak
zihinlerinde gerçekleştirdikleri şeyleri gerçek hayatta
gerçekleştirebilirler, zihinlerinde gerçekleştiremedikleri işleri
gerçek hayatta gerçekleştiremezler.
Şunu hiç unutmayın; sizler
sınavdan daha büyük ve daha güçlüsünüz.
Akıl oyunları
Ahmet bey balık avından döndüğünde "
Tuttuğum balıklardan ikisi dışında hepsi lüfer, ikisi dışında hepsi
kefal, ikisi dışında hepsi uskumru" diyor .
Ahmet bey kaç tane balık
tutmuştur?
Haydi bakalım, çalıştırın beyin
hücrelerinizi….