Şekersiz 21 gün diyeti nasıl yapılır işte listesi!

Şekersiz 21 gün diyeti hem kilo vermek isteyen, hem de sağlıklı yaşamak isteyenler tarafından oldukça fazla tercih ediliyor. Konuyla ilgili birçok araştırmaya göre hem 21 gün vücudun şekerden uzak bir şekilde geçirip kendini zararlı şekerin etkilerinden arındırabilmesi için ideal bir süre hem de insan psikolojinin bir şeyin yoksunluğuna alışması için 21 gün uygulanması önemli. Kısacası, bu şekersiz beslenme programını 21 gün boyunca devam ettirebilirseniz 21 günün ardından da vücudunuz eskisine göre çok daha az tatlı isteyecek, belki de bir daha hiç rafine şekerli gıdalar tüketmek dahi istemeyeceksiniz.21 günlük şekersiz diyet programını uygularken günde en az 2-2,5 litre su içmeye özen göstermeli, spor yapmaya, buna vakit yoksa en azından bol bol yürüyüş yapmaya çalışmalısınız.İşte 21 gün şekersiz diyet listesi...1.günKahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, peynir, domates-salatalık, bol bol yeşillik, dilerseniz 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeğiAra öğün: 1 porsiyon meyveÖğlen yemeği: 1 kase sebze çorbası (kremasız, unsuz), ızgara balık ya da tavuk, bolca salataAra öğün: Yoğurt ya da 1 porsiyon meyveAkşam yemeği: Zeytinyağlı sebze yemeği, bulgur pilavı, yoğurt2.GünKahvaltı: Domates-salatalık, bol bol yeşillik, lor peyniri, zeytin, 1 dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği Ara öğün: 1 porsiyon meyveÖğlen yemeği: Izgara et ya da köfte, bol bol salata, yoğurtAra öğün: Ceviz ya da çiğ bademAkşam yemeği: Etli sebze yemeği, bulgur pilavı, cacık3.günKahvaltı: Peynirli omlet, domates-salatalık ve bolca yeşillik, tam buğday ya da çavdar ekmeğiAra öğün: 1 porsiyon meyveÖğlen yemeği: Fırınlanmış et yemeği (balık, tavuk ya da kırmızı et), bolca salataAra öğün: Ceviz ya da çiğ bademAkşam yemeği: 1 kase çorba (kremasız/unsuz), zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt 4.günKahvaltı: Yulaf ezmeli, taze meyveli ve tarçınlı bir kase yoğurtAra öğün: 1 porsiyon kuru meyveÖğlen yemeği: Kuru baklagil yemeği, bulgur ya da karabuğday pilavı, yoğurtAra öğün: 1 dilim çavdar ekmeği, bir parça peynirAkşam yemeği: Zeytinyağlı sebze yemeği, cacık5.günKahvaltı: Yumurta (haşlanmış, omlet ya da menemen), 1 dilim ekmek, domates-salatalık ve yeşillikAra öğün: 1 porsiyon meyveÖğlen yemeği: Mantar yemeği, bulgur pilavı, bolca salataAra öğün: Ceviz, çiğ badem ya da çiğ fındıkAkşam yemeği: Izgara sebze yemeği, ekmek ve yoğurt6.günKahvaltı: Laktozsuz süt ile hazırlanmış meyveli smoothie (muz, hurma, yulaf ezmesi kullanılabilir)Ara öğün: Kuru yemiş (ceviz, çiğ badem ya da fındık)Öğlen yemeği: Izgara tavuk, bulgur pilavı, bolca salataAra öğün: 1 porsiyon meyve ya da kuru yemişAkşam yemeği: Fırın sebze yemeği, yoğurt7.günKahvaltı: Yoğurt, yulaf ezmesi ve tarçın karışımıAra öğün: Kuru yemişÖğlen yemeği: Balıklı, tavuklu, karabuğdaylı ya da kinoalı salataAra öğün: 1 porsiyon kuru meyveAkşam yemeği: Etli sebze yemeği, yoğurt, çavdar ekmeğiTabii ki bu diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve bilgi almalısınız. Şeker alımını tamamen kesmek bazı kişilerde sağlık problemlerine neden olabilir.

Internet Haber Mobil Uygulama

Şekersiz 21 gün diyeti nasıl yapılır işte listesi!