Lifli gıdaların faydaları neler? Lifli gıdalar listesi!

Lif oranı yüksek gıdalar:

Tam tahıllı undan yapılan ekmek, makarna ve kahvaltılık gevrekler
Arpa, çavdar, yulaf ve bunlardan üretilen gıdalar
Brokoli, mısır, karnabahar, havuç gibi sebzeler
Elma, narenciye türü meyveler
Bezelye, nohut, kuru fasulye gibi baklagiller
Kuruyemişler ve tohumlar (chia tohumu gibi)
İnce kabuklu patates (kabuğu soyulmadan tüketildiğinde) olarak sayılabilir.