İstediğiniz kadar diyet yapın, hareket etmeden kilo veremezsiniz... Peki hangi hareket kaç kalori? Uyurken, gülerken, ev işi yaparken, koşarken kaç kalori yakıyoruz? Bu rakamlar emin olun çok işinize yarayacak.... Aerobik (düşük tempoda) - 30 dak - 180 kalori - Aerobik (yüksek tempoda) - 30 dak - 240 kalori Ağaç dikmek - 30 dak - 150 kalori Ağırlık çalışmak - 30 dak - 135 kalori Alışveriş yapmak - 30 dak - 120 kalori Araba kullanmak - 15 dak - 37.5 kalori At biniciliği - 30 dak - 150 kalori Ayakta yapılan işler - 30 dak - 105 kalori Badminton oynamak - 30 dak - 150 kalori Bahçe işleri - 30 dak - 150 kalori Basketbol oynamak - 30 dak - 261 kalori Merdiven çıkmak - 15 dak - 18 kalori Oturarak okumak - 1 saat - 60 kalori Aerobik (suda) - 30 dak - 150 kalori Uyumak - 15 dak - 21 kalori Yemek yapmak - 1 saat - 180 kalori Oturarak okumak - 1 saat - 60 kalori Basketbol oynamak - 30 dak - 261 kalori Bilardo oynamak - 30 dak - 90 kalori Gün içinde 10 defa gülmek 50 kalori Bilgisayar kullanmak - 30 dak - 45 kalori Bisiklete binmek - 30 dak - 315 kalori Boks yapmak - 1 saat - 600 kalori Bowling oynamak - 20 dak - 117 kalori Bulaşık yıkamak - 15 dak - 6 kalori Buz pateni - 30 dak - 240 kalori Çim biçmek - 30 dak - 180 kalori Çimleri tırmıklamak - 30 dak - 150 kalori Dağcılık (çıkış) - 30 dak - 390 kalori - Dağcılık (iniş) - 30 dak - 240 kalori Dalış yapmak - 30 dak - 240 kalori Dans etmek (disko) - 30 dak - 180 kalori - Dans etmek (seri bale tvist) - 30 dak - 210 kalori - Dans etmek (slow vals) - 30 dak - 90 kalori Duş almak - 15 dak - 37.5 kalori Eskrim - 30 dak - 210 kalori Eşya taşımak - 15 dak - 120 kalori