Evde yapılan hareketlerle düz bir karına sahip olmanın yolları!
Galerinin tamamı için tıklayınızMekik
Temel hareketlerinizden biri de mekik olmalıdır. Her ne kadar bu
hareketi yaparken zorlansanızda alıştıktan sonra düzenli olarak
yaptığınızda üst karın kaslarınızı çalıştırmış olacaksınız.
Böylelikle amacınızdaki görünümü elde etmek için alternatif bir
harekettir. Mekik çekerken yapılırkengövdenizi tamamen yukarı
kaldırmamalısınız. Gövdeyi tam kaldırmak kas gelişimini azalttığı
gibi sağlığada zararlıdır. Bu hareketi yavaş yavaş yaparsanız daha
iyi bir şekilde verim alabilirsiniz.