Bayramda tüm bunlara dikkat sağlığınızı tehlikeye sokabilir

Ramazan Bayramı geldi çattı. Bayrama harıl harıl hazırlandığımız günde akıllarımızda birde bayram tatlıları var. Ancak tüketeceğiniz tatlılar o kadar masum değil. Geleneksel hale gelmiş olan tatlılar Ramazan Bayramı boyunca sofraların baş tacı olacak ama 1 ay oruç tuttuktan sonra farklı bir beslenme düzenine geçmek sağlık açısından tehlikelidir. Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, tatlılardan alınan her bir kalori için, ekstra bir mililitre su içilmesini öneriyor. Ramazan Bayramına sıcak havalarda da eklenince su tüketiminin ve sağlıklı beslenmenin de önemi bir kat daha artıyor. Günde ortalama 1800-2000 kalori alan yetişkinin, içmesi gereken su miktarı 1,8-2 litre arasında değişir. Peki hangi tatlılardan sonra ne kadar su içilmesi gerekir? 2 dilim baklava 500 kaloridir ve 500 ml su içilmesi gerekir. 1 porsiyon ekmek kadayıfı 450 kaloridir ve 1,5 su bardağı su içilmesi gerekir. 1 adet orta büyüklükte tulumba 130 kaloridir. 1 çay bardağı su içilmesi gerekir. 1 porsiyon revani 350 kaloridir 1,5 su bardağı su içilmesi gerekir. 1 adet şekerpare 250 kaloridir ve ardından 1 su bardağı su içilmesi gerekir. 2 adet kemalpaşa 220 kaloridir ve 1 su bardağı su içilmesi önemlidir. Bayram boyunca bunlara dikkat! Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, yetişkinlerin ve çocukların bayram boyunca dikkat etmesi gerekenleri anlattı. Bayram sabahında güne peynir, zeytin, domates, salatalık, tam veya tane kepekli ekmek ve meyvelerden oluşan bir kahvaltıyla başlayın. Tatlı ve çikolataların yanı sıra fındık, ceviz, kuru kayısı ve kuru incir gibi lezzetli ikramlıkları tercih edin. Her şeker ve çikolatadan sonra bir bardak su tüketin. Çay ve kahveyi şekersiz içemiyorsanız bunların yerine su için. Ziyaretlere giderken mümkün oldukça yürüyerek gidin, asansör yerine de merdivenleri tercih edin. Tatlılara 'hayır' diyebilmek için öğün atlamamaya özen gösterin. Tatlılardan alınan kaloriyi ana öğünlerde sebze, salata ve yoğurt tüketerek dengeleyin. Çocukları bayram boyunca kontrol ederek şeker ve çikolatadan olabildiğince uzak tutun.

Internet Haber Mobil Uygulama

Bayramda tüm bunlara dikkat sağlığınızı tehlikeye sokabilir