Bayram tatilinde yola çıkacaklar için uzmanından ‘Uyku’ uyarısı!
Abone olBayram tatilinde şehirler arası yolculuk yapacak vatandaşların can ve mal güvenliği için uykusuz yola çıkmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Vural Fidan, “Uyku yoksunluğunun en fazla hissedildiği sabahın erken saatlerinde yola çıkmamalıdır” dedi.
Kurban Bayramı tatilinde birçok kişi yakınlarını ziyaret etmek
ve tatile gitmek için yola çıkacak. Tatilin 9 gün olmasından dolayı
da uzun yola gidecek olanların sayısında artış olacağı öngörülüyor.
Özellikle uzun yolda en büyük tehlikenin uykusuzluk olduğuna dikkat
çeken Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Başkanı
Prof. Dr. Vural Fidan, “Sürücülerin mutlaka uykularını almış ve
dinlenmiş olmaları gerekmektedir.” dedi.
“Sabah erken saatte yola çıkılmamalıdır”
TUTDER Genel Başkanı Prof. Dr. Vural Fidan, ölümcül trafik kazalarının yapılan araştırmalarda, yaklaşık dörtte birinin uykusuzluğa bağlı olduğunu gösterdiğini belirterek, "Bayram tatilinde uzun yola çıkmayı planlayan sürücülerin özellikle uyku yoksunluğunun en fazla hissedildiği sabahın erken saatlerinde yola çıkmamaları gerekmektedir. Uzun yola çıkmayı planlayan sürücülerin yola çıkmadan önce normal uyku sürelerini uyumaları ve özellikle uyku yoksunluğunun en fazla hissedildiği sabahın erken saatlerinde yola çıkmamaları gerekmektedir. Uykusuzluk ve uyku apne hastalığı olanların, vardiyalı çalışanların da mümkün olduğunca trafiğin çok yoğun olduğu bayram boyunca araba kullanmaktan kaçınmalıdır” dedi.
“Uykusuzluk büyük bir tehlike arz eder”
Fidan yaptığı açıklamada, “Uyku ihtiyacı tam olarak
karşılanmamış bir kişinin beyni, bir an önce uykuya geçişi
sağlayacak şekilde bir 'uyku baskısı' altında kalır. Uyanık kalınan
süre arttıkça uykuya geçişi hızlandıracak bu baskı da artar ve
kişinin uykuya direnme gücü azalır. Böylece kişi daha kolay uykuya
dalar. Her ne kadar kişiler uykularının geldiğini hissettiklerinde
‘uyanık kalabilirim’ diye düşünseler de uyku çok güçlü bir
biyolojik dürtüdür. Dolayısıyla uyanıklığın çok kritik olduğu
motorlu araç, kesici-delici alet kullanımı gibi durumlar için
uykusuzluk büyük bir tehlike arz eder" uyarısında bulundu.
Erişkinlerde gerekli uyku süresinin kişiye göre değiştiğini ancak
günde ortalama 7-8 saat uyumak gerektiğini belirten Fidan, sağlıklı
bir yaşam için tüm uyku evrelerinin tamamlanmasının zorunlu
olduğunun altını çizerek, Amerika'da uykusuzluk üzerine yapılan bir
araştırmada trafik kazalarının yüzde 7'sinin uykusuzluktan
kaynaklandığını aktardı.
“En az 2 saate bir mola vermek gerekmektedir”
Prof. Dr. Vural Fidan uykusuz bir şekilde trafiğe çıkmamak için
alınabilecek önlemler hakkında şu ifadeleri kullandı:
“Eğer özellikle uzun yol olmak üzere trafiğe çıkacağımız önceden
belliyse, yola çıkmadan önceki süreçte bazı önlemler alabiliriz.
Yola çıkmadan önceki gece 6-8 saatlik bir uyku uyunması, kaza
riskini aza indiren en değerli önlemdir. Gece yarısı ile sabah saat
6 arasında yola çıkmamak gerekir çünkü bu saatler arasında uyku
baskısı daha fazla olur. Sürücülerin en az 2 saate bir mola
vermeleri gerekmektedir. Yola çıkmadan önce veya yolculukta bir
mola verip kısa bir uyku uyumak dikkatin toparlanmasına yardımcı
olur. Bu kısa uykunun 20 dakikayı geçmemesi gerekir. Yolculuk
sırasında veya molalarda kafein içeren kahve gibi içeceklerin
tüketilmesi uyanıklık sağlamak için iyi olabilir ancak kafein
etkisini yaklaşık 30 dakika sonra gösterecektir. Yine kafeinin
etkisinin kısa süreceğini akılda tutmak gerekir. O nedenle tek
başına kafeinli içecek tüketmek bir önlem niteliği taşımaz. Tek
başına yolculuk yapmak yerine yedek sürücü olabilecek birisiyle
yolculuk etmek ve iki saatte bir sürücü değiştirip diğerinin
dinlenmesine izin vermek faydalı olur.”