8 saat diyeti listesi örnek menü 3 haftada 10 kilo verdiriyor!

Kurallarına uyulduğu takdirde 3 hafta içinde ortalama 9-10 kilo zayıflatan 8 saat diyeti ile siz de kolayca kilo verebilirsiniz. 8 saat diyeti listesini sizler için paylaşıyoruz.3 Haftada 10 kilo verin! Diğer diyet listelerine göre biraz daha katı kurallar içeren ama uygun yapıldığı zaman da daha hızlı etkisini fark edebileceğiniz 8 saat diyeti, bu 8 saatin sonunda atıştırmalıklar yedikten sonra yeniden 16 saat boyunca bir şey yemeden durmak gerekiyor. Vücut bu süre içerisinde kendi kendini iyileştirecek ve kalori yakacaktır. Nasıl yapılır? Haftanın 3 günü yapılabilir. Yemekte serbest olduğunuz 8 saatlik sürede istenilen her şey yenilebilir. Bu diyetteki öncelik yiyecekleri sınırlamak değil, zamanı kullanmaktır.Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.Uyanınca:Yeşil çay ya da kahve (şekersiz) veya detoks içeceğiKahvaltı (sabah 10)Birini seçerek:Buğday gevreği ve yağsız sütMuzlu smoothieHaşlanmış yumurta ve tost Ara öğün (11:30)Birini seçerek:Salatalık ve karpuz salatası4 adet bademÖğle yemeği (12:30 - 13:00 ) Birini seçerek:Fırında balık ve sebzeler, az yağlı yoğurtTon balığı, taze meyve suyu Ara öğün (14:30) Birini seçerek:1 orta boy bitter çikolata1 adet portakal ya da elmaAkşamüstü atıştırması (16:00) Birini seçerek:Küçük bir kase haşlanmış patatesKüçük bir kase patlamış mısır Akşam yemeği (18: 00) Birini seçerek:Izgara sebze, pudingMercimek çorbası, meyveli muhallebiSebzeli lazanya, salatalık suyuBu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.

Internet Haber Mobil Uygulama

8 saat diyeti listesi örnek menü 3 haftada 10 kilo verdiriyor!