BIST 1.345
DOLAR 8,35
EURO 10,11
ALTIN 477,41

Uykusuzluk çekenlere çabuk uyuma rehberi

Uykusuzluk çekenlere çabuk uyuma rehberi

Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor.

Uykusuzluk çekenlere çabuk uyuma rehberi

60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın.

Uykusuzluk çekenlere çabuk uyuma rehberi

1. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.

Uykusuzluk çekenlere çabuk uyuma rehberi

2. 7 saniye boyunca nefesinizi tutun.

Uykusuzluk çekenlere çabuk uyuma rehberi

3. 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin.