Tüketilmesi gereken 30 gıda
|
1. kinoa: 9 gerekli amino asit içeren kinoa, tam bir proteindir.
1. Kinoa: 9 gerekli amino asit içeren kinoa, tam bir proteindir.
2. Bulgur: Lifle dolu olan bulgur lezzetlidir ve iştah açıcıdır. Bulgur ile lezzetli pilavlar yapabilirsiniz.
3. Sardalye bol miktarda protein, kalsiyum ve Omega-3 yağ asitleri içerir
4. Karalahana: Kalsiyum, beta-karoten ve C vitamini içeren karalahanayı patates kızartmasına alternatif olarak tüketebilirsiniz.