Sabahları dinç kalkmanın yolları
Gün doğmadan yatağı terk eden erkencileri biliyorsunuz, ancak bu pek çok başka insan için biyolojik ve psikolojik olarak kolay uyum sağlayabilecekleri bir durum değil.
Gün doğmadan yatağı terk eden erkencileri biliyorsunuz, ancak bu pek çok başka insan için biyolojik ve psikolojik olarak kolay uyum sağlayabilecekleri bir durum değil.
Fakat imkansız da değil. Bazıları erken saatte ofiste olmayı patronlarının gözüne girmek için bir avantaj olarak düşünebilir. Çünkü bazı araştırmalar, patronların favorisinin böyle erkenci çalışanlar olduğunu gösteriyor. Ancak "karanlıkta uyanmak" çoğu zaman bir tercih değil, zorunluluk. Eğer siz de sabah erken kalkmak zorundaysanız ve bunda da zorluk çekiyorsanız, İngiliz Independent gazetesinin verdiği tüyolar yardımcı olabilir. İşte "karanlıkta uyanan" olmayı kolaylaştıracak 11 ipucu...
1- Alarmı ertelemeyin Sabah alarm çaldığında, ertele tuşuna basmayın. Hala uyumak için biraz daha vaktiniz olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ama yok. Çünkü uzmanlara göre, alarmı erteleyip uyumaya devam ettiğinizde sonunu getiremeyeceğiniz bir başka uyku döngüsüne giriyorsunuz. Sonuç ise gün boyu sürecek bir uyku mahmurluğu hali oluyor. Stefano Gandinni yatmadan önce kendinizi zihinsel olarak, "Alarm çalar çalmaz kalkacağım, alarmı ertelemeyeceğim" diye koşullamanızı ve alarm çaldığı gibi kalktığınızı gözünüzde canlandırmanızı öneriyor.
2. İyi bir şeyi düşünün Günün kalanının iyi geçmesi için, yataktan kalktığınızda pozitif bir tutum içinde olmaya çalışın. Uzmanlar iyi şeyler ile mutluluk arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu ve güne bunları düşünerek başlamanızı öneriyor. Bunu destekleyen araştırmalar da var. Örneğin klinik psikologlar danışanlarına her gece uyumadan önce o gün gerçekleşen üç iyi şeyi, neden gerçekleştiğini de açıklayarak yazmalarını öneriyor. Bu yöntemi sabah kalkma sorununuza kolaylıkla uyarlayabilir ve üç iyi şeyi düşünebilirsiniz.